Диетолог открыл секрет стройности и долголетия японцев

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Жители острова Окинава, в честь которых названа популярная диета, славятся прекрасной фигурой, крепким здоровьем и долголетием. А все потому, что их ежедневное меню состоит преимущественно из желтых и оранжевых овощей и фруктов, козьего молока, зерновой пищи и морепродуктов. Об этом корреспонденту ГолосUA рассказал диетолог Михаил Вишталюк. Эксперты уверены: при переходе на такое питание можно всего-то за неделю-две избавиться от лишнего веса, «подтянуть» талию и даже помолодеть. «Низкокалорийная и маложирная диета, богатая в то же время белками, - действительно прекрасный выбор для тех, кто хочет похудеть. Но не ждите чудес, ведь жители Окинавы мало болеют и долго живут еще и благодаря прекрасной экологии, хорошему климату, спокойному размеренному образу жизни и т.д. К тому же полностью отказываться от мяса и растительных жиров все же не стоит, хотя и основу рациона они не должны составлять. Постарайтесь чаще есть морепродукты и рыбу, а мяса хватит двух-трех порций в неделю. Вместо майонеза и прочих салатных заправок используйте растительные масла, добавьте в рацион семечки и орехи. Основой рациона должны быть свежие ягоды, овощи и фрукты, желательно сезонные и, конечно же, как можно больше зелени. Также не забывайте о молочных продуктах – такой вариант для организма украинца будет оптимальным. При этом важно не переедать и разбивать дневной рацион на 5-6 приемов пищи»- посоветовал эксперт.

посмотреть на ГолосUA