Вкусные смузи, от которых не растолстеешь

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Сейчас самое время воспользоваться чудесным летним периодом, когда на смену одним ягодам приходят другие.

Как известно, смузи – диетическая густая масса, сохранившая все витамины и волокна своих ингредиентов, поэтому она считается лучше обычных соков. В летнем смузи можно собрать намного больше полезностей, чем в другое время, добавляя в него замороженные ингредиенты. Кроме этого, смузи часто включают в диеты или просто дневной рацион, когда есть желание не набирать лишний вес.

Смузи с клубникой и черешней

Что нам понадобится: 1 стакан клубники, 1 стакан черешни, 1 стакан молока, щепотка ванилина.

Как готовить смузи:

1. Молоко хорошо охладить. Ягоды вымыть и дать стечь воде. Освободить черешню от косточек.
2. Сложить ягоды в чашу блендера, залить молоком и взбить в однородную массу. Добавить ванилин и взбить еще раз. Разлить по стаканам и подавать холодным.

Утренний фруктовый смузи

Что нам понадобится: 1 банан, 2 киви, 100 г клубники или малины, 10 штук фундука, 1 столовая ложка меда, 1 стакан воды.

Как готовить смузи:

1. Помыть фрукты и нарезать банан кольцами. Орехи взбить в блендере.
2. Взбить в блендере остальные ингредиенты, кроме меда и орехов. Вылить смузи в стакан, а затем добавить мед и посыпать орехами.

Мятно-клубничный смузи

Что нам понадобится: 5 штук клубники, 1-2 банана, 1 пучок свежей мяты, 1 яблоко, 1 стакан воды.

Как готовить смузи:

1. Помойте все ингридиенты, нарежьте яблоко, банан и хорошо измельчите в блендере вместе с листьями мяты, соком лайма, клубникой и водой.

Смузи с ягодами и клубникой

Что нам понадобится: 200 г клубники (малины или смородины), 200 мл молока, 1 пачка обезжиренного творога, 2 ст. л. меда.

Как приготовить смузи:

1. Помыть клубнику и очистить от чашелистиков. Клубнику и творог смешать в блендере, добавить мед и молоко.

По материалам: telegraf.com.ua

посмотреть на Health Info