Лучшие советы при хроническом недосыпании

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Усталость, вялость, сонливость, ощущение разбитости — все это спутники хронического недосыпания. Наладить сон помогут несложные советы.

1. Не ложитесь спать голодным. Это не означает, что есть необходимо прямо перед сном, но сон на голодный желудок намного хуже. Разумеется от бодрящих напитков, наподобие кофе и крепкого чая, лучше отказаться.

2. Не забудьте перед сном хорошо проветрить комнату, чтобы наполнить ее достаточным количеством кислорода.

3. Уделите 15 минут вечерней прогулке, которая поможет расслабиться и сбросить дневное напряжение.

4. Ограничьте информационный поток за несколько часов до сна. Прежде всего, следует отказаться от просмотра по телевизору или чтения в интернете новостей. Лучше посмотрите комедию или что-то легкое и расслабляющее.

5. И наконец, самое важное: если лечь спать в 10 вечера, то утром вы легко проснетесь. Самым полезным является сон в промежуток от 22:00 до 24:00 часов.

Источник: Joinfo.ua

посмотреть на Health Info