Лечебная гимнастика при аменорее

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Применение физических упражнений при лечении гинекологических больных обусловлено характером и степенью морфологических изменений и функциональных расстройств, возрастными особенностями, физическим развитием и адаптацией к выполнению физических упражнений.

Лечебная гимнастика способствует улучшению крово- и лимфообращения и уменьшению венозного застоя в полости малого таза, рассасыванию экссудата и инфильтрата, эвакуации продуктов распада из очагов воспаления.

Эти явления происходят на фоне повышения общего тонуса организма, оксигенации крови и улучшения окислительно-восстановительных процессов.

Примечание: И. п. — исходное положение; ТМ — темп медленный; ТС —темп средний.

Примерный комплекс лечебной гимнастики

1. И. п. — на четвереньках. Поочередное отведение ног назад. ТС. 5—8 раз.

2. И. п. — сидя, ноги на ширине плеч. Наклоны к правой и левой ноге. ТС. 5—7 раз.

3. И. п. — сидя. Прогнуться, сесть. ТС. 4—6 раз.

4. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты. Разведение и сведение ног. ТС. 6—8 раз.

5. И. п. — лежа на животе. Поочередное отведение ног вверх. ТС. 5—7 раз.

6. И. п. — лежа на спине. Сесть-лечь. ТС. 5—8 раз.

7. И. п. — сидя, руки перед грудью. Повороты туловища влево-вправо. ТС. По 5—8 раз.

8. И. п. — сидя. Наклоны к левой и правой ноге. ТС. По 5—7 раз.

9. И. п. — лежа. Поднимание ног. ТС. 8—10 раз.

10. И. п. — то же. Разведение в стороны стоп и кистей рук. ТС. 6—8 раз.

11. И. п. — лежа, руки за голову. Вращение ног. ТМ. 4—6 раз.

12. И. п. — лежа. Сесть, обхватив руками колени; вернуться в и. п. ТС. 6—8 раз.

13. И. п. — стоя. Наклоны влево-вправо. ТС. По 8—10 раз.

14. И. п. — стоя, руки сзади. Прогнуться — вдох; наклониться вперед, руки расслабить — выдох. ТС. 6—8 раз.

15. И. п. — стоя, руки вверху. Присесть, руки вперед. ТС. 5—7 раз.

16. И. п. — стоя, руки «в замок». Вращение туловища. ТС. 5—8 раз.

17. И. п. — стоя у стула. Отведение правой ноги в сторону. То же — с левой ноги. ТМ. По 6—8 раз.

18. И. п. — лежа. «Велосипед». 10—15 с.

19. И. п. — сидя на пятках. Принять коленно-локтевое положение; вернуться в и. п. ТС. По 6—8 раз.

20. И. п. — упор на локтях, ноги прямые. Встать на колени; вернуться в и. п. ТС. 5—8 раз.

21. И. п. — то же. Лечь на живот; вернуться в и. п. ТМ. 6—8 раз.

22. И. п. — сидя, руки на коленях. Отведение колен в стороны; вернуться в и. п. ТС. 8—10 раз.

По материалам: fiziolive.ru

посмотреть на Health Info