войтизарегистрироваться
us
Сменить регион
О насОбратная связьPrivacy Policy
Наше мобильное приложение
Наши группы в соцсетях
Источники
еще источники
Новости
еще новости
По вашему запросу ничего не найдено

упражнения

Зарядка на ходу: упражнения, которые можно выполнить за пять минут

Тренировка необязательно должна быть продолжительной, чтобы иметь максимальную пользу. Наука говорит, что быстрый фитнес может быть не менее эффективным. Так, например, исследование, проведённое в
Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день

Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день

Рассказываем про эффективность, разбираем технику и основные ошибки.
7 упражнений для сжигания жира, которые можно сделать дома

7 упражнений для сжигания жира, которые можно сделать дома

Нет пижамным штанам на резиночках: выйдем из карантина без лишнего жира!
20 упражнений динамической растяжки для приятного разогрева

20 упражнений динамической растяжки для приятного разогрева

Лёгкая тренировка на 5–10 минут снимет напряжение и увеличит гибкость.

ЗОЖ: Пятиминутные упражнения, которые гарантированно избавят от болей в шее при сидячей работе

Боль в шее у работающих за компьютером людей - вещь отнюдь не возрастная. Многие полагают, что панацея здесь - либо таблетки, либо массажист. Но первое гробит печень и ЖКТ, второе - очень и очень
Из чего собрать домашний спортзал, не потратив ни копейки

Из чего собрать домашний спортзал, не потратив ни копейки

Шесть предметов и море крутых упражнений для любого уровня подготовки.
Как накачать красивые ягодицы: 10 упражнений для дома и зала

Как накачать красивые ягодицы: 10 упражнений для дома и зала

Красивые ягодицы: эффективные советы от MedAboutMe

ЗОЖ: 5 упражнений для талии, живота и ног, которые легко выполнять дома на 3-4 м²

Во время отсутствия возможности посещать фитнес-клуб и спортзалы особо остро стоит тема физических упражнений для выполнения дома. Даже если вы достаточно стройны, отсутствие ежедневных пеших прогулок
Как делать упражнение «скалолаз», чтобы качать пресс и худеть

Как делать упражнение «скалолаз», чтобы качать пресс и худеть

Ия Зорина разбирает технику выполнения и показывает самые разные вариации.
Что такое калланетика и поможет ли она похудеть

Что такое калланетика и поможет ли она похудеть

Эти простые домашние тренировки подойдут людям с любым уровнем подготовки.

Как привести свое тело в форму во время карантина

Двигайся как можно больше Физиотерапевт программы "Здоровый образ жизни" в клинике Майо Дани Джонсон призывает людей, которые находятся дома, проявить творческий подход. Даже небольшое движение имеет

5 самых эффективных упражнений с эспандером для рук

Старый добрый эспандер уже много лет помогает знающим людям держать себя в форме. Он хорошо развивает мышцы рук, особенно плечевого сустава, а также туловища. Всего-навсего плотная резина с ручками,

ЗОЖ: Как за минуту избавиться от боли в шее при длительной сидячей работе

Учёные давно доказали, что прямохождение - стресс для позвоночника человека, а сидение... это буквально медленная смерть. Эволюционно вставший прямо древний человек был приспособлен только к лежанию и
Как делать гиперэкстензию, чтобы накачать мышцы и не навредить спине

Как делать гиперэкстензию, чтобы накачать мышцы и не навредить спине

Разгибайтесь технично, безопасно и эффективно.
Чем румынская становая тяга отличается от классической и как её делать

Чем румынская становая тяга отличается от классической и как её делать

Нагрузите заднюю часть бедра без риска травмировать спину.

Упражнения на мышцы груди для тех, кто только начинает набирать форму

Боковая тяга блоков Выбери необходимый вес и крепко возьмись за ручки. Сведи руки перед собой и сделай шаг вперед. Делай шаг и своди руки одновременно. Слегка согнись в талии и оставь одну ногу перед
Что стоит тренировать каждый день, чтобы быстрее накачать мышцы

Что стоит тренировать каждый день, чтобы быстрее накачать мышцы

Выбираем упражнения, которые снизят риск травм и не приведут к перетрену.
6 невыносимых женских привычек из спортзала

6 невыносимых женских привычек из спортзала

«Она сильно потеет, но не пользуется полотенцем. После нее с тренажера можно реально выскользнуть… Противно, жуть. Теперь всегда ношу с собой салфетки, чтобы в случае чего после нее протереть. Сложно что ли стелить полотенце, не пойму». А вы так делаете, когда ходите в спортзал? Проверьте себя!
5 кругов ада: энергичные упражнения и крутая растяжка в конце

5 кругов ада: энергичные упражнения и крутая растяжка в конце

Полное видео очередной убийственной тренировки от Ии Зориной. Проверьте, готовы ли вы к такому.

ЗОЖ: 5 упражнений на стуле, которые помогут справиться с ноющей шеей из-за сидячей работы

Сидячая работа - причина, из-за которой помолодели болезни, вызывающие боли вдоль позвоночника. Из-за постоянного напряжения при работе с клавиатурой могут пострадать мышцы шеи и плеч. Если от