войтизарегистрироваться
us
О насОбратная связьPrivacy Policy
Наше мобильное приложение
Наши группы в соцсетях
Источники
еще источники
Новости
еще новости
По вашему запросу ничего не найдено

спорт и фитнес

Тренировки в парах: упражнения с весом без спортзала

Тренировки в парах: упражнения с весом без спортзала

Вам не нужен спортзал и свободные веса, если вы занимаетесь вдвоём. Лайфхакер предлагает подборку парных силовых упражнений, в которых друг заменит вам штангу и тренажёры.
22 типичные ошибки новичков в спортзале

22 типичные ошибки новичков в спортзале

Опытный спортсмен — о том, чего не стоит делать, если вы начали ходить в тренажёрку, и как правильно организовать свои тренировки.
Как изменяется организм, когда вы бросаете тренировки

Как изменяется организм, когда вы бросаете тренировки

Перемены начинаются практически с первого дня. И чем дольше перерыв, тем сложнее вам будет вернуться в прежнюю форму.
Как изменить кроссфит-комплексы под свои возможности

Как изменить кроссфит-комплексы под свои возможности

Базовые комплексы из кроссфита выглядят ужасно сложными, но любой новичок может выполнить их и получить все преимущества. Секрет заключается в масштабируемости нагрузок.
Как и когда возобновлять тренировки после простуды

Как и когда возобновлять тренировки после простуды

Рекомендации для тех, кто только что выздоровел и хочет поскорее вернуться в форму.
Как набрать массу: правильное питание и тренировки осенью и зимой

Как набрать массу: правильное питание и тренировки осенью и зимой

Сейчас идеальное время, чтобы наконец-то записаться в тренажёрный зал или вернуться к брошенному некогда полезному занятию. На улице противно, дома скучно, да и дряблое или тощее тело в зеркале явно
Проприоцептивные тренировки: как и зачем развивать чувство положения

Проприоцептивные тренировки: как и зачем развивать чувство положения

Вы можете с закрытыми глазами дотронуться до носа и выполнять другие координированные движения. Это возможно благодаря проприоцепции — ощущению своего тела в пространстве. Лайфхакер рассказывает,
Как похудеть с помощью плавания

Как похудеть с помощью плавания

Плавание не только прекрасно влияет на здоровье, но и помогает сбросить лишние килограммы. Особенно если тренироваться правильно.
Как прокачать своё тело за 100 дней

Как прокачать своё тело за 100 дней

Если вы давно хотели заняться спортом, похудеть, стать более организованным, жизнь даёт вам очередной шанс — возможность поучаствовать в «100-дневном воркауте». Это бесплатная
Как тренироваться в командировках и на отдыхе

Как тренироваться в командировках и на отдыхе

Неважно, отправляетесь вы в командировку, путешествуете в отпуске или вообще работаете вахтовым методом и месяц живёте в вагончике: в любом случае вы сможете поддержать силу и выносливость до
Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга

Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга

Накачать ягодицы только с помощью приседаний и становой тяги не получится. Узнайте, как усилить ягодичные мышцы и какие упражнения в этом помогут.
7 принципов построения тренировочного процесса

7 принципов построения тренировочного процесса

Занятия в спортзале можно организовать по-разному. Здесь вы найдёте самые распространённые принципы построения тренировок, которые можно применять по отдельности или комбинировать.
Какие упражнения делать между подходами, чтобы улучшить технику

Какие упражнения делать между подходами, чтобы улучшить технику

Время между подходами вовсе не обязательно тратить на проверку социальных сетей или бесполезную болтовню. Вы можете провести эти минуты с пользой, улучшая свою гибкость и технику.
Как плавание помогает восстановиться после тяжёлой тренировки

Как плавание помогает восстановиться после тяжёлой тренировки

Лайфхакер выяснил, почему плавание — один из лучших способов восстановления после серьёзных нагрузок. Программа тренировки в бассейне прилагается.
Как не потерять форму после травмы и быстрее восстановиться

Как не потерять форму после травмы и быстрее восстановиться

После травмы вовсе не обязательно прекращать тренировки. Чтобы не потерять силу и выносливость, нужно правильно подобрать упражнения, учесть вид травмы и этап восстановления.
Как исправить мышечный дисбаланс

Как исправить мышечный дисбаланс

Любой человек, занимающийся силовыми тренировками, рискует заработать мышечный дисбаланс. Узнайте, как дисбаланс влияет на ваши тренировки и внешний вид и как от него избавиться.
Диета и программа тренировок Криштиану Роналду

Диета и программа тренировок Криштиану Роналду

Криштиану Роналду считается одним из самых талантливых футболистов в мире и с годами не теряет ни скорости, ни выносливости. Оставаться в прекрасной форме ему помогает правильный план питания и
Как лучше нагрузить нужные мышцы в приседании и жиме ногами

Как лучше нагрузить нужные мышцы в приседании и жиме ногами

Выполняя приседания или жим ногами на тренажёре, вы можете увеличить нагрузку на определённые группы мышц, просто изменив положение ног или корпуса.
8 лучших упражнений для похудения

8 лучших упражнений для похудения

Чем больше калорий вы потратите, тем быстрее похудеете. Лайфхакер собрал самые энергозатратные упражнения, которые стоит добавить в вашу жиросжигающую тренировку.
Почему вам стоит соревноваться

Почему вам стоит соревноваться

Даже если вы занимаетесь спортом для себя и не мечтаете о профессиональной карьере спортсмена, найдите любительские соревнования и участвуйте. Это подарит вам преимущества, которые не получить никак