войтизарегистрироваться
us
О насОбратная связьPrivacy Policy
Наше мобильное приложение
Наши группы в соцсетях
Источники
еще источники
Новости
еще новости
По вашему запросу ничего не найдено

спорт и фитнес

10 мифов о силовых тренировках

10 мифов о силовых тренировках

Лайфхакер развенчивает наиболее распространённые мифы, которые отталкивают людей от силовых тренировок и мешают атлетам добиться большего.
Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

Выполняйте эти упражнения ежедневно. И уже через 2–3 дня вы заметите, что лицо стало более подтянутым.

Доказано учеными: ходьба сжигает жир не хуже бега

Многие из нас избегают спортивного зала как чумы, потому что там мы чувствуем себя не в своей тарелке. В зале полно профессионалов, невозмутимо тягающих запредельный вес, а мы обливаемся потом уже
11 упражнений из йоги для разминки за рабочим столом

11 упражнений из йоги для разминки за рабочим столом

Вы можете снизить вред от сидячего образа жизни, периодически делая небольшую разминку и растяжку прямо за рабочим столом. Эти несложные упражнения помогут вам растянуть жёсткие мышцы и предотвратить

36 наиболее эффективных способов сжечь до 1000 килокалорий в час

Одна из главных причин, по которой мы занимаемся спортом и выполняем упражнения — это, безусловно, сжигание калорий. Как лучше это делать? Об этом рассказывает Business Insider.
Идеальная разминка на 6 минут

Идеальная разминка на 6 минут

С этих упражнений стоит начинать каждую тренировку, чтобы как следует разогреть мышцы и подготовить организм к спортивным свершениям.

Звездные секреты: как актриса и молодая мама Джессика Бил поддерживает себя в форме

Актриса Джессика Бил всегда выглядит ослепительно: сияющая кожа, густые волосы, тело в тонусе. Woman’s Day рассказывает, в чем же секрет актрисы.
5 признаков того, что тренировки стали для вас слишком лёгкими

5 признаков того, что тренировки стали для вас слишком лёгкими

Когда вы тренируетесь достаточно долгое время, упражнения начинают казаться слишком простыми. Если вы узнаёте себя в одном из этих пунктов, значит, вам пора поднять планку.
Что происходит с телом, когда вы перестаёте тренироваться

Что происходит с телом, когда вы перестаёте тренироваться

Все изменения в нашем теле происходят медленно и постепенно. Вы не сможете накачать мышцы за неделю, но и быстро потерять их тоже не получится.

Пять распространенных заблуждений, которые не дают вам обрести спортивную форму

О здоровье и красивой фигуре нужно заботиться не только перед пляжным сезоном, но и в остальное время. Многие новички начинают заниматься спортом с огромным энтузиазмом, но, не видя явных результатов,
Как выбрать ролики

Как выбрать ролики

В преддверии распродаж Лайфхакер поможет сориентироваться в многообразии моделей роликов и не разочароваться после покупки.
90 треков для бега, подобранных на основе частоты шагов и дыхания

90 треков для бега, подобранных на основе частоты шагов и дыхания

Идеальный плей-лист для пробежки не только тот, что нравится, но и тот, который аккомпанирует, как метроном, и служит ориентиром для вашего движения. Лайфхакер предлагает подборки для тех, кто не
Необычная тренировка: как накачать пресс с помощью гантелей и медбола

Необычная тренировка: как накачать пресс с помощью гантелей и медбола

Если вам надоели обычные скручивания и хочется более разнообразных и сложных упражнений на пресс, попробуйте эти варианты с гантелями и медболом.
15 кроссфит-комплексов, которые покажут, на что вы способны

15 кроссфит-комплексов, которые покажут, на что вы способны

Если вы любите выкладываться по полной, считаете, что хорошо подготовлены, и ищете систему тренировок, которая будет вас вдохновлять, попробуйте кроссфит. Эти комплексы упражнений помогут вам
Красивое тело без спортзала — это реально

Красивое тело без спортзала — это реально

Бодибилдеры и фитоняшки дружно фыркнут, услышав про накачанное и подсушенное тело без упражнений с весом. Но рельефные любители калистеники доказывают, что добиться этого без штанги и тренажёров
Как делать приседания, если болят колени и спина

Как делать приседания, если болят колени и спина

Если во время или после приседаний с весом вы чувствуете боль и дискомфорт в коленях и спине, попробуйте изменить технику. Несколько приёмов позволят снизить вред для суставов и позвоночника.
Упражнения, которые нужно выполнять перед силовой тренировкой

Упражнения, которые нужно выполнять перед силовой тренировкой

Сидячий образ жизни вызывает мышечную амнезию, которая ухудшает ваши спортивные показатели. Активирующие упражнения исправят мышечный дисбаланс и заставят работать нужные мышцы, что увеличит
3 способа увеличить вес в жиме лёжа

3 способа увеличить вес в жиме лёжа

Никому не хочется выглядеть слабым, делая жим лёжа с лёгкой штангой. Есть три способа повысить свои показатели в этом упражнении.
Как накачать мышцы, тренируясь с собственным весом

Как накачать мышцы, тренируясь с собственным весом

Тренировки с собственным весом помогают увеличить силу и даже нарастить мышечную массу, но заниматься нужно определённым образом, соблюдая несколько правил.
Первый день в тренажёрном зале: как всё сделать правильно

Первый день в тренажёрном зале: как всё сделать правильно

Как подготовиться к первому посещению тренажёрного зала, чтобы тренировка прошла продуктивно, без косых взглядов и неловких моментов.