войтизарегистрироваться
us
О насОбратная связьPrivacy Policy
Наше мобильное приложение
Наши группы в соцсетях
Источники
еще источники
Новости
еще новости
По вашему запросу ничего не найдено

спорт и фитнес

Лучшие тренировки 2017 года на Лайфхакере

Лучшие тренировки 2017 года на Лайфхакере

Тренировки для прокачки всего тела, упражнения для здоровья спины и коленей и тяжёлые комплексы, которые заставят выложиться по полной.
5 × 5 — оптимальная программа тренировок 3 раза в неделю

5 × 5 — оптимальная программа тренировок 3 раза в неделю

Чтобы накачать мышцы и стать сильнее, вам нужно освоить всего пять базовых упражнений и найти штангу и скамью.
3 варианта планки для сильных мышц кора

3 варианта планки для сильных мышц кора

Используя сет из трёх упражнений на базе планки, вы укрепите пресс, руки и плечи и увеличите стабильность корпуса.
Лучшие спортивные приложения 2017 года по версии Лайфхакера

Лучшие спортивные приложения 2017 года по версии Лайфхакера

Приложения из этой подборки помогут составить программу тренировок, исправить технику, создать привычку заниматься спортом и отслеживать прогресс.
Волшебное кардио: 10 причин заставить сердце биться чаще

Волшебное кардио: 10 причин заставить сердце биться чаще

Кардиотренировки помогают нам стать не только стройнее, но и здоровее — доказано учёными.
Зачем носить тяжести и как это делать

Зачем носить тяжести и как это делать

Лайфхакер рассказывает, как переноска тяжестей может улучшить вашу физическую подготовку, и показывает семь хороших упражнений.
Как сделать зимние тренировки на улице безопаснее и приятнее

Как сделать зимние тренировки на улице безопаснее и приятнее

О том, как правильно одеваться и заниматься в холодное время года, чтобы не заболеть.
Табата: 4-минутные тренировки, которые сжигают жир лучше бега

Табата: 4-минутные тренировки, которые сжигают жир лучше бега

Вы можете похудеть и стать выносливым, занимаясь по 4 минуты в день.
10-минутная тренировка для сильного пресса

10-минутная тренировка для сильного пресса

Семь упражнений для проработки прямых и косых мышц живота без оборудования и тренажёров.
12 упражнений, которые помогут оставаться гибкими в любом возрасте

12 упражнений, которые помогут оставаться гибкими в любом возрасте

Простые упражнения для ежедневной растяжки от профессора физиотерапии Нью-Йоркского университета.
Что делать, если болят мышцы после тренировки

Что делать, если болят мышцы после тренировки

Только лучшие советы, проверенные учёными.
Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

О том, почему от пива растёт живот и как от него избавиться.
10 способов приучить себя к регулярным тренировкам

10 способов приучить себя к регулярным тренировкам

Как заставить себя ходить на тренировки и что сделать, чтобы не нужно было себя заставлять.
Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.
50 упражнений для растяжки мышц всего тела

50 упражнений для растяжки мышц всего тела

Лайфхакер составил идеальное руководство по растяжке.
Где смотреть Олимпиаду-2018 онлайн

Где смотреть Олимпиаду-2018 онлайн

Подборка сайтов и приложений, которые помогут быть в курсе новостей главного спортивного события года.
15 неочевидных спортивных гаджетов, которые пригодятся вам на тренировке

15 неочевидных спортивных гаджетов, которые пригодятся вам на тренировке

Кардиофутболка, наручные чехлы для смартфона, умный велошлем, миостимулятор и другие вещи, которые будут полезны тем, кто занимается спортом и следит за своим здоровьем.
Как накачать мышцы: идеальная программа тренировок в тренажёрном зале

Как накачать мышцы: идеальная программа тренировок в тренажёрном зале

Подробная инструкция для новичков в спортзале.
5 советов, как улучшить жим штанги стоя

5 советов, как улучшить жим штанги стоя

О том, почему нужно выполнять жим штанги с груди стоя и как улучшить свои показатели в этом упражнении.
7 продуктов для роста мышц

7 продуктов для роста мышц

Список продуктов с высоким содержанием белка, который почти полностью усваивается организмом.