войтизарегистрироваться
us
О насОбратная связьPrivacy Policy
Наше мобильное приложение
Наши группы в соцсетях
Источники
еще источники
Новости
еще новости
По вашему запросу ничего не найдено

спорт и фитнес

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

Физическая активность жизненно необходима, причём вовсе не обязательно изматывать себя на тренировках. Учёные рассказали, как часто заниматься спортом, чтобы хорошо себя чувствовать в любом возрасте.
Стоит ли тратить время на заминку после тренировки

Стоит ли тратить время на заминку после тренировки

Одни люди тратят полчаса на растяжку после тренировки, другие сходят с дорожки и сразу бегут в душ. Притом и те и другие чувствуют себя отлично. Лайфхакер разобрался, так ли необходима заминка на
13 приложений для похудения

13 приложений для похудения

Специальные приложения, которые помогут составить план питания и тренировок. Худеть будет просто и нескучно.
Достаточно ли приседаний для прокачки бёдер

Достаточно ли приседаний для прокачки бёдер

Тем, кто хочет прокачать бёдра, часто советуют просто приседать. Однако стоит знать, какие мышцы можно эффективно проработать с помощью приседаний, а для каких лучше поискать другие упражнения.
Видео дня: поймай меня по правилам, если сможешь

Видео дня: поймай меня по правилам, если сможешь

Как детская игра «догонялки» стала профессиональным видом спорта.
Как стать Скалой: программа питания и тренировок Дуэйна Джонсона

Как стать Скалой: программа питания и тренировок Дуэйна Джонсона

При росте 196 см он весит 118 кг, посещает спортзал шесть дней в неделю, а во время набора массы съедает по 6 000 ккал в день. Узнайте, как тренируется и питается Дуэйн Джонсон, чтобы поддерживать
Как исправить наклон таза назад

Как исправить наклон таза назад

Наклон таза назад часто возникает из-за долгого сидения и влечёт за собой боль, напряжение и различные заболевания позвоночника. Подробный гид с упражнениями поможет исправить это нарушение осанки.
5 причин начать бегать, не связанных с похудением

5 причин начать бегать, не связанных с похудением

Бег поможет не только сбросить вес, но и найти гармонию с духом и телом.
Подкаст Лайфхакера: что произойдёт, если делать планку каждый день

Подкаст Лайфхакера: что произойдёт, если делать планку каждый день

Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Если вы начнёте делать это упражнение каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.
3 цели в спорте, от которых стоит отказаться

3 цели в спорте, от которых стоит отказаться

Неправильно поставленные цели принесут больше вреда, чем пользы. Правильные же помогут сосредоточиться на желаемом результате и достичь его с наименьшими потерями.
Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в день

Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в день

Важные правила и получасовой комплекс упражнений, которые позволят вам достичь цели и избежать травм.
Как заниматься дома: программа тренировок на неделю

Как заниматься дома: программа тренировок на неделю

Эта программа поможет вам начать заниматься (впервые или после долгого перерыва), поднять тонус мышц, улучшить физическое состояние и самоощущение.
Почему важно быть в форме, даже если вы работаете в офисе

Почему важно быть в форме, даже если вы работаете в офисе

Рекомендации из опубликованного в 1952 году руководства для американских солдат, которые подойдут как военнослужащим, так и обычным гражданам — вне зависимости от их работы.
Что такое нейтральный флаг и почему под ним выступают спортсмены

Что такое нейтральный флаг и почему под ним выступают спортсмены

Внезапно все вокруг заговорили о нейтральном флаге. Лайфхакер спешит рассказать, что это такое и какую роль играет в судьбе российских спортсменов на предстоящей Олимпиаде в Пхёнчхане.
12 простых упражнений на каждый день

12 простых упражнений на каждый день

Комплекс упражнений от «отца американского футбола» Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.
Лучшие фитнес-советы 2017 года по версии Лайфхакера

Лучшие фитнес-советы 2017 года по версии Лайфхакера

Проверенные рекомендации, как сделать своё тело сильным и здоровым, найти подходящие тренировки и заниматься с удовольствием.
Что послушать: 25 треков для спортивной тренировки

Что послушать: 25 треков для спортивной тренировки

Музыка поможет сделать тренировки более приятными и продуктивными. Главное — подобрать правильный плей-лист.
Почему не получается сесть на поперечный шпагат

Почему не получается сесть на поперечный шпагат

Тренер Алексей Мирко — о том, как наши мышцы, строение костей и состояние нервной системы влияют на возможность сесть на шпагат.
Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого

Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого

Может ли сотня отжиманий заменить тренажёрный зал, развить силу и увеличить мышечную массу?
5-минутная тренировка для ленивых

5-минутная тренировка для ленивых

Эта быстрая тренировка приводит в тонус мышцы всего тела, разгоняет кровь и заряжает энергией.