войтизарегистрироваться
us
О насОбратная связьРекламаPrivacy Policy
Наше мобильное приложение
Наши группы в соцсетях
Источники
еще источники
Новости
еще новости
По вашему запросу ничего не найдено

спорт и фитнес

Чем вредны подъёмы корпуса и как сделать их безопасными

Чем вредны подъёмы корпуса и как сделать их безопасными

Подъёмы корпуса из положения лёжа кажутся простым упражнением, однако и их можно выполнять неправильно. Чтобы вместо подтянутого живота не получить проблемы со здоровьем, следите за техникой.
Как правильно дышать во время силовых упражнений

Как правильно дышать во время силовых упражнений

Неправильное дыхание во время силовой тренировки ухудшает показатели, может привести к обмороку и повышенному внутричерепному давлению. Узнайте, как нужно дышать, чтобы снизить риск травм и не
Убийственная 10-минутная тренировка для плеч

Убийственная 10-минутная тренировка для плеч

Накачать плечи можно в домашних условиях без экипировки и дополнительного оборудования. Вам понадобится только стенка и 10 минут свободного времени в день.
Когда и как повышать рабочий вес в силовых тренировках

Когда и как повышать рабочий вес в силовых тренировках

Достигнув определённых результатов во время тренировок, стоит задуматься о том, чтобы увеличить вес, количество повторений или повысить сложность упражнений в зависимости от ваших целей. Инструкция
Гид по развитию мышц кора: анатомия, тесты и программа тренировок

Гид по развитию мышц кора: анатомия, тесты и программа тренировок

Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночника и участвуют практически в каждом движении. Лайфхакер разбирается, как проверить силу и стабильность мышц кора, и предлагает комплексную программу
Как оздоровиться с помощью бега: руководство для новичков

Как оздоровиться с помощью бега: руководство для новичков

Советы для тех, кто не грезит бегать марафоны, а просто хочет поддерживать себя в форме при помощи бега.
Парные упражнения для сильных мышц кора

Парные упражнения для сильных мышц кора

Если вам надоело делать обычные скручивания или долго держать планку, попробуйте упражнения на развитие мышц кора в паре. Этот вариант тренировки не менее эффективен и куда более интересен.
Какое спортивное питание подарить девушке

Какое спортивное питание подарить девушке

Если девушка ценит свою фигуру и любит тренироваться, вместо конфет и цветов подарите ей спортивное питание. Протеин, батончики, витамины — вы найдёте варианты на любой вкус и кошелёк. Лайфхакер
Как накачать спину: комплекс упражнений для женщин

Как накачать спину: комплекс упражнений для женщин

Выполнение всего семи упражнений способно приблизить вашу спину к идеалу: сделать её сильной, стройной и сексуальной.
Как вынести из беговой травмы полезный опыт и стать быстрее и сильнее

Как вынести из беговой травмы полезный опыт и стать быстрее и сильнее

Травмы подрывают нашу мотивацию и заставляют терять форму, но в то же время они могут и помочь. Лайфхакер выясняет, что нужно знать и как организовать свои тренировки, чтобы быстрее восстановиться и
Xiaomi выпустила умные кроссовки с чипом Intel

Xiaomi выпустила умные кроссовки с чипом Intel

К умным устройствам Xiaomi добавились кроссовки 90 Minutes Ultra Smart. В спортивную обувь встроили чип Intel Curie, и эта электроника размером с маленькую кнопку считывает сведения о вашей физической
Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно

Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно

Многие стремятся сесть на шпагат, не до конца понимая, зачем это нужно. Узнайте, чем полезна эта поза и как правильно растягиваться, чтобы сесть на продольный шпагат.
Как защитить спину от травм в спортзале и в жизни: развиваем подвижность тазобедренных суставов

Как защитить спину от травм в спортзале и в жизни: развиваем подвижность тазобедренных суставов

От подвижности тазобедренных суставов и силы окружающих их мышц зависит правильность выполнения становой тяги и способность поднимать тяжёлые предметы без нагрузки на спину. Проверить подвижность
6 мифов о женских силовых тренировках, которые мешают вам стать красивее

6 мифов о женских силовых тренировках, которые мешают вам стать красивее

Все мы слышали, что женщинам вредно поднимать тяжести. Лайфхакер разобрался, стоит ли избегать спортзала и выбирать слишком лёгкие гантели и в каких случаях опасность действительно существует.
В какую спортивную секцию отдать ребёнка

В какую спортивную секцию отдать ребёнка

Многие родители хотят, чтобы их дети разносторонне развивались, достигали выдающихся успехов и были здоровы, поэтому отдают их в спортивные секции. Но к выбору нужно подойти с умом.
Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить

Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить

Неправильное приседание, особенно со свободными весами, очень вредно для позвоночника и коленей. Лайфхакер приводит тесты для самостоятельной проверки техники приседаний, часто встречающиеся ошибки и
Как заниматься йогой и выполнять асаны правильно

Как заниматься йогой и выполнять асаны правильно

Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Лайфхакер разбирается, почему бездумное
Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки

Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки

Подбирая упражнения для растяжки, необходимо придерживаться принципа равномерности и учитывать индивидуальные особенности. Лайфхакер поможет правильно составить комплекс упражнений, чтобы не испортить
Тренировки на петельных тренажёрах: сильные мышцы кора и здоровая спина

Тренировки на петельных тренажёрах: сильные мышцы кора и здоровая спина

Заменив твёрдую опору на нестабильные петли для тренировок, вы значительно увеличите силу и выносливость, прокачаете чувство баланса и повысите стабильность суставов и позвоночника.
Как составить идеальную тренировку для гармоничного развития всего тела

Как составить идеальную тренировку для гармоничного развития всего тела

Проблемы с осанкой, напряжение и боль при движениях, ограничение подвижности — от всего этого можно избавиться, если тренироваться правильно. Лайфхакер подскажет, как составить правильную тренировку и