войтизарегистрироваться
О насОбратная связьPrivacy Policy
Наше мобильное приложение
Наши группы в соцсетях
Источники
еще источники
Новости
еще новости
По вашему запросу ничего не найдено

силовые тренировки

Биомеханика в спортзале: как накачать мышцы, используя принцип рычага

Биомеханика в спортзале: как накачать мышцы, используя принцип рычага

Вы наконец поймёте все предписания своего тренера.
Как накачать грудные мышцы

Как накачать грудные мышцы

Учёные выяснили, что эти упражнения нагружают грудь по полной.
15 лучших упражнений для ног

15 лучших упражнений для ног

Эффективность этих упражнений на разные группы мышц подтверждена учёными.
Простой способ сделать силовые тренировки гораздо эффективнее

Простой способ сделать силовые тренировки гораздо эффективнее

Увеличить мышечную массу, улучшить гибкость и стать сильнее помогут эксцентрические упражнения.
13 приложений, которые помогут составить программу и вести дневник тренировок

13 приложений, которые помогут составить программу и вести дневник тренировок

В приложениях из подборки Лайфхакера — готовые программы силовых и кроссфит-тренировок, возможность добавлять свои упражнения, удобные таймеры и история занятий.
5 советов, как улучшить жим штанги стоя

5 советов, как улучшить жим штанги стоя

О том, почему нужно выполнять жим штанги с груди стоя и как улучшить свои показатели в этом упражнении.
5 × 5 — оптимальная программа тренировок 3 раза в неделю

5 × 5 — оптимальная программа тренировок 3 раза в неделю

Чтобы накачать мышцы и стать сильнее, вам нужно освоить всего пять базовых упражнений и найти штангу и скамью.
Как стать Скалой: программа питания и тренировок Дуэйна Джонсона

Как стать Скалой: программа питания и тренировок Дуэйна Джонсона

При росте 196 см он весит 118 кг, посещает спортзал шесть дней в неделю, а во время набора массы съедает по 6 000 ккал в день. Узнайте, как тренируется и питается Дуэйн Джонсон, чтобы поддерживать
Как исправить мышечный дисбаланс

Как исправить мышечный дисбаланс

Любой человек, занимающийся силовыми тренировками, рискует заработать мышечный дисбаланс. Узнайте, как дисбаланс влияет на ваши тренировки и внешний вид и как от него избавиться.
Как делать приседания, если болят колени и спина

Как делать приседания, если болят колени и спина

Если во время или после приседаний с весом вы чувствуете боль и дискомфорт в коленях и спине, попробуйте изменить технику. Несколько приёмов позволят снизить вред для суставов и позвоночника.
Силовой экстрим — новый уровень силовых тренировок

Силовой экстрим — новый уровень силовых тренировок

Если вам надоели обычные силовые тренировки и занятия в зале не приносят былого удовлетворения, пора попробовать силовой экстрим. Лайфхакер разбирается, что это за спорт и кому он подходит, а также
7 полезных советов для тех, кто занимается силовыми тренировками

7 полезных советов для тех, кто занимается силовыми тренировками

Лайфхакер рассказывает, какая техника тренировок поможет вам преодолеть спортивное плато, что такое дроп-сеты и какие упражнения стоит включить в программу, если вы много сидите.
Считаете себя здоровым человеком? Вот 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30

Считаете себя здоровым человеком? Вот 10 тестов, которые должны быть под силу людям за 30

Каждый человек обязан заботиться о своём здоровье. И для этого важно не только правильно питаться, но и регулярно выполнять заниматься в тренажёрном зале.Фактрум рассказывает читателю о десяти
6 мифов о женских силовых тренировках, которые мешают вам стать красивее

6 мифов о женских силовых тренировках, которые мешают вам стать красивее

Все мы слышали, что женщинам вредно поднимать тяжести. Лайфхакер разобрался, стоит ли избегать спортзала и выбирать слишком лёгкие гантели и в каких случаях опасность действительно существует.
Muscle&Motion — приложение, которое заменит фитнес-тренера

Muscle&Motion — приложение, которое заменит фитнес-тренера

Приложение Muscle&Motion — Strength Training показывает, как работают мышцы, суставы и позвоночник во время силовой тренировки. С его помощью вы можете исправить технику выполнения упражнений,
Что такое атлетический пояс и нужен ли он

Что такое атлетический пояс и нужен ли он

Даже если вы никогда не были в тренажёрном зале, то наверняка натыкались на фото спортсменов с такими здоровенными поясами на животе. Что это за штука? Зачем она? Какие бывают пояса и в чём между ними
Сидеть почти так же вредно, как курить

Сидеть почти так же вредно, как курить

Сидячий образ жизни для мышц ног сродни остановке для сердца. Расскажем о том, как генетика и активность влияют на внешний вид и здоровье ваших ног, а также о том, почему не стоит избегать силовых