войтизарегистрироваться
us
О насОбратная связьРекламаPrivacy Policy
Наше мобильное приложение
Наши группы в соцсетях
Источники
еще источники
Новости
еще новости

для новичков

Как накачать мышцы

Как накачать мышцы

Семь главных правил набора мышечной массы — какие упражнения наиболее эффективны, нужны ли спортивные добавки и сколько времени нужно, чтобы накачаться.

Как правильно разминаться?

Основные правила разминки перед силовыми тренировками, плюсы для восстановления и роста мышц. Простой и эффективный комплекс упражнений на разминку. Source: FitSeven
[Из песочницы] Нейронные сети для начинающих. Часть 1

[Из песочницы] Нейронные сети для начинающих. Часть 1

Привет всем читателям Habrahabr, в этой статье я хочу поделиться с Вами моим опытом в изучении нейронных сетей и, как следствие, их реализации, с помощью языка программирования Java, на платформе

Учимся подтягиваться

Как новичку научиться подтягиваться на турнике с нуля? Простая и понятная методика обучения подтягиваниям для быстрого развития широчайших мышцы спины. Source: FitSeven
Как принимать креатин?

Как принимать креатин?

Почему креатин считается лучшей спортивной добавкой для спортсменов? Как правильно принимать креатин для увеличения силы мышц и набора массы — суточные дозировки. Source: FitSeven
Нейронные сети для начинающих. Часть 2

Нейронные сети для начинающих. Часть 2

Добро пожаловать во вторую часть руководства по нейронным сетям. Сразу хочу принести извинения всем кто ждал вторую часть намного раньше. По определенным причинам мне пришлось отложить ее написание.
Нейронные сети для начинающих. Часть 2

Нейронные сети для начинающих. Часть 2

Добро пожаловать во вторую часть руководства по нейронным сетям. Сразу хочу принести извинения всем кто ждал вторую часть намного раньше. По определенным причинам мне пришлось отложить ее написание.
Как тренироваться подростку?

Как тренироваться подростку?

Какие силовые упражнения подходят для подростков, а какие — строго запрещены? Программа тренировок в тренажерном зале и комплекс эффективных упражнений. Source: FitSeven
Сколько раз тренироваться?

Сколько раз тренироваться?

Можно ли качать пресс 5 раз в неделю? Сколько времени необходимо для восстановления мышц и какова оптимальная частота тренировок для набора массы и для похудения. Source: FitSeven
Питание для роста мышц

Питание для роста мышц

Какие продукты нужно есть, чтобы мышцы росли, а уровень тестостерона был высоким? Простая стратегия питания для быстрого набора качественной сухой массы. Source: FitSeven
Сможешь ли ты накачаться?

Сможешь ли ты накачаться?

Чем отличается спортивный метаболизм и как определить свой тип телосложения? Признаки генетической предрасположенности к бодибилдингу и быстрому росту мышц. Source: FitSeven
Чем заменить спортпит?

Чем заменить спортпит?

Можно ли приготовить качественный протеиновый коктейль из домашних продуктов и получится ли заменить порошковый протеин на сухое молоко или на детские смеси? Source: FitSeven
Как выбрать рабочий вес?

Как выбрать рабочий вес?

Как правильно выбирать вес штанги в упражнениях? Все о важности осознанного вовлечения мышц в работу и оптимальный вес для тренировки бицепса и жима лежа. Source: FitSeven
Секреты роста мышц

Секреты роста мышц

Как тренироваться правильно, чтобы мышцы действительно росли? Сколько подходов/повторов нужно делать и какие упражнения — самые эффективные? Source: FitSeven
Учимся подтягиваться

Учимся подтягиваться

Как новичку научиться подтягиваться на турнике с нуля? Простая и понятная методика обучения подтягиваниям для быстрого развития широчайших мышцы спины. Source: FitSeven
Кроссфит для новичков

Кроссфит для новичков

Программа тренировок КроссФит для начинающих. Функциональные упражнения для создания спортивной фигуры, которые можно выполнить и в обычном тренажерном зале. Source: FitSeven
Активное восстановление

Активное восстановление

Как ускорить процессы восстановления и роста мышц после силовой тренировки? Активное восстановление — что это такое и как его правильно использовать? Source: FitSeven
Базовая программа на массу

Базовая программа на массу

Краткий гид по программе силовых тренировок для быстрого набора мышечной массы. Все о том, почему базовые упражнения лучше всего воздействуют на рост мышц. Source: FitSeven
Математика для программиста

Математика для программиста

Нужна ли математика программисту? Давайте разберёмся
Математика для программиста

Математика для программиста

Нужна ли математика программисту? Давайте разберёмся