войтизарегистрироваться
us
Сменить регион
О насОбратная связьPrivacy Policy
Наше мобильное приложение
Наши группы в соцсетях
Источники
еще источники
Новости
еще новости
По вашему запросу ничего не найдено

для новичков

Базовая программа тренировок на массу — как быстро накачаться?

Базовая программа тренировок на массу — как быстро накачаться?

Краткий гид по базовой программе тренировок для быстрого набора мышечной массы. Почему многосуставные упражнения со штангой лучше всего воздействуют на рост мышц? Source: Фитсевен
Главные ошибки тренировок

Главные ошибки тренировок

Типичные ошибки в тренажерном зале, мешающие достичь результата. Все о том, как тренироваться правильно и какие упражнения выполнять, чтобы мышцы росли. Source: FitSeven
Главные правила разминки

Главные правила разминки

Какие упражнения лучше всего подходят для разминки в тренажерном зале — кардио или силовые? Все о том, как повысить эффективность тренировки с помощью правильной разминки. Source: FitSeven
Нужен ли вам личный тренер?

Нужен ли вам личный тренер?

Тренировки с персональным тренером — действительно ли они нужны? Сколько стоят услуги хорошего тренера и по каким критериям нужно выбирать лучшего? Source: FitSeven
Сможешь ли ты накачаться?

Сможешь ли ты накачаться?

Чем отличается спортивный метаболизм и как определить свой тип телосложения? Признаки генетической предрасположенности к бодибилдингу и быстрому росту мышц. Source: FitSeven
Чем заменить спортпит?

Чем заменить спортпит?

Можно ли приготовить качественный протеиновый коктейль из домашних продуктов и получится ли заменить порошковый протеин на сухое молоко или на детские смеси? Source: FitSeven
Как выбрать рабочий вес?

Как выбрать рабочий вес?

Как правильно подобрать рабочий вес штанги и гантелей для тренировки? С каким весом нужно выполнять упражнения для прокачки трицепса, а с каким — для мышц груди? Source: FitSeven

Как НЕ быть посредственным разработчиком

Привет, Хабр! Представляю вашему вниманию перевод статьи «How not to be a mediocre developer!» Dushyant Sabharwal. В статье приведены некоторые советы для начинающих и, возможно, некоторых опытных
Почему кроссфит опасен?

Почему кроссфит опасен?

Действительно ли с помощью упражнений кроссфита можно создать спортивное и мускулистое тело? Противопоказания и возможный вред тренировок кроссфит. Source: FitSeven
Как набрать массу подростку? Программа тренировок, чтобы накачаться

Как набрать массу подростку? Программа тренировок, чтобы накачаться

Программа тренировок для подростков — в каком возрасте можно начинать качаться и какие упражнения допустимы? Безопасные упражнения для быстрого набора массы. Source: Фитсевен
Список продуктов для роста мышц

Список продуктов для роста мышц

Какие продукты нужно есть, чтобы мышцы росли, а уровень тестостерона был высоким? Простая стратегия питания для быстрого набора качественной сухой массы. Source: FitSeven
Сколько раз тренироваться?

Сколько раз тренироваться?

Сколько времени необходимо мышцам для восстановления после занятий спортом? Как часто можно тренировать ноги и сколько раз в неделю заниматься кардио? Source: FitSeven
9 лучших книг про IT и программирование, которые вы могли пропустить

9 лучших книг про IT и программирование, которые вы могли пропустить

Помните, Льюис Кэрролл писал: «Здесь приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее»? Это фраза прекрасно подходит для
9 лучших книг про IT и программирование, которые вы могли пропустить

9 лучших книг про IT и программирование, которые вы могли пропустить

Помните, Льюис Кэрролл писал: «Здесь приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее»? Это фраза прекрасно подходит для
[Из песочницы] И на улицу JavaFX тоже придет Spring

[Из песочницы] И на улицу JavaFX тоже придет Spring

Доброе время суток, хабровчане! Надеюсь среди Вас найдутся такие же любители делать формочки как и я. Дело в том, что я всегда был приверженцем дружелюбных интерфейсов. Меня расстраивали
[Из песочницы] И на улицу JavaFX тоже придет Spring

[Из песочницы] И на улицу JavaFX тоже придет Spring

Доброе время суток, хабровчане! Надеюсь среди Вас найдутся такие же любители делать формочки как и я. Дело в том, что я всегда был приверженцем дружелюбных интерфейсов. Меня расстраивали
Блокчейн 101: книги, исследования и статьи по теме

Блокчейн 101: книги, исследования и статьи по теме

Мы подготовили дайджест из 30 полезных материалов о блокчейне: это книги, статьи, видео для тех, кто «что-то слышал, но хочет лучше разобраться в теме». Этот список мы формировали на основе
Блокчейн 101: книги, исследования и статьи по теме

Блокчейн 101: книги, исследования и статьи по теме

Мы подготовили дайджест из 30 полезных материалов о блокчейне: это книги, статьи, видео для тех, кто «что-то слышал, но хочет лучше разобраться в теме». Этот список мы формировали на основе
Адаптивная вёрстка

Адаптивная вёрстка

В чём разница между резиновой, адаптивной и отзывчивой вёрсткой? Как правильно их применять? Давайте разберёмся в отличиях подходов и попробуем сформулировать один общий вместо трёх. Поехали
Адаптивная вёрстка

Адаптивная вёрстка

В чём разница между резиновой, адаптивной и отзывчивой вёрсткой? Как правильно их применять? Давайте разберёмся в отличиях подходов и попробуем сформулировать один общий вместо трёх. Поехали