Прыщи и выпадающие волосы: как спастись от осеннего авитаминоза

Это сезонное явление может сильно ударить по здоровью вашего организма, если не принять меры.
Фото Прыщи и выпадающие волосы: как спастись от осеннего авитаминоза
Facebook
ВКонтакте
share_fav

С приходом осени многие впадают в легкую апатию, отказываются от активности и желают дольше нежиться в постели по утрам. Дни становятся короче, а с наступлением вечера тают последние силы. Многие задаются вопросом, как остановить развитие такого состояния и зарядиться энергией, избежав осеннего авитаминоза. Изначально следует разобраться с терминологией и понять, что авитаминоз развивается при полном отсутствии в рационе некоторых витаминов, которые нужны для здоровья организма. К примеру, при нехватке витамина С может наблюдаться цинга, а витамина D — рахит. Чаще всего осенью люди страдают от гиповитаминоза, когда организму не хватает некоторых питательных веществ. Чтобы выявить отклонение, необходимо обратить внимание на состояние кожи, волос и ногтей, а также на общее самочувствие. К примеру, если кожа начала казаться чрезмерно жирной или сухой, а локоны и ногти стали чаще ломаться, то стоит насторожиться. Кроме того, у женщин на фоне авитаминоза может наблюдаться выпадение волос. Повышенная утомляемость и чувство слабости, нарушение аппетита, сна и внимания тоже способны подтверждать наличие у человека нехватки витаминов. Чтобы узнать, каких конкретно элементов не достает организму, лучше всего сдать анализы. Чтобы принять меры по оздоровлению организма, стоит приложить все усилия и воспользоваться советами врачей. К примеру, важно пересмотреть свой рацион, включив витаминные продукты: витамин А содержится в моркови и яйцах, витамин В — в твороге, мясе и бобовых, а магний и калий можно найти в гречке и морской капусте. Витамин С в больших количествах имеется в болгарском перце, шиповнике и квашенной капусте.

Не только полезное питание поможет избежать гиповитаминоза, и обязательными для крепкого здоровья выступают регулярные прогулки на свежем воздухе. Чтобы взбодриться с утра, можно отправиться в контрастный душ, а проветривания в квартире помогут укрепить иммунитет. Также эксперты советуют исключить из жизни стрессовые ситуации и избегать негативных мыслей. Положительное настроение помогает улучшать физическое состояние всего организма.