Почему не стоит ложиться спать на пустой желудок

Такое поведение не менее опасно, чем привычка есть на ночь.
Фото Почему не стоит ложиться спать на пустой желудок
Facebook
ВКонтакте
share_fav
Почти каждый сталкивался с урчанием в животе в ту минуту, когда сон уже начал одолевать сознание. Это сразу заставляет проснуться и задуматься о возможности пойти к холодильнику, чтобы поесть, или же остаться и игнорировать позывы. Эксперты имеют точное решение этой дилеммы и дают дельный совет всем, кто не может уснуть на голодный желудок.Большинство предпочтет мучиться в голоде, поскольку лишние калории не будут идти на пользу фигуре. На самом деле более полезным решением станет здоровый перекус, способный угомонить желудок без угрозы набора лишних килограммов. Это действие положительно отразится и на сне, ведь сытость поможет быстрее уснуть.
Часто люди ворочаются в постели до утра, мучаясь от голода, что в итоге приводит к неполноценному сну. Однако даже если человеку удается вовремя уснуть, его отдых не окажется глубоким и здоровым. В этом виноват голод, поскольку он мешает мозгу полностью расслабиться и восстановиться во время сна.Из-за голодного сна организм начнет тратить мышечную массу, ведь недостаток питательных веществ не дает нормально синтезировать белок в мышцах. Отправляясь спать с пустым желудком, человек рискует оставить себя без других важных элементов. Это приводит к разрушению мышц, поскольку они становятся единственным возможным источником подпитки.Чтобы не создавать стрессовую ситуацию для организма, диетологи советуют перекусить перед сном, если голод уже становится ощутим. Однако в этом деле нельзя переусердствовать, поскольку сон с набитым желудком ничуть не лучше, чем с пустым. Вполне достаточно для перекуса горсти фисташек, порции творога или другой легкой закуски.Можно попробовать бороться с чувством голода в долгосрочной перспективе и следить за правильным питанием весь день. Например, следует избегать больших промежутков между приемами пищи, которые способны спровоцировать голод ночью. Диетологи отмечают, что рацион должен быть сбалансирован, поэтому в него необходимо включить нормы белка, овощей и других питательных веществ.