"Еще пять минуточек": как лишние 5 минут влияют на наш сон?

Почему эксперты рекомендуют ставить будильник на одно и то же время.
Фото "Еще пять минуточек": как лишние 5 минут влияют на наш сон?
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Согласно последним исследованиям, если вы сразу засыпаете после звонка будильника, нажимая кнопку "Отложить", мозг начинает посылать сигналы для выработки гормонов, которые отвечают за глубокий сон. Соответственно, это только приводит к чувству разбитости в течение всего дня.

Как правило, откладывая звонок будильника, пытаясь дать себе несколько минут чтобы выспаться, вы только делаете хуже. Даже если до этого вы прекрасно выспались, вы будете чувствовать усталость весь день. А если вы откладываете пробуждение два и больше раз, это лишь сильнее "запутывает" организм. Это вызывает "инерцию сна" - ощущение усталости во время подъема, которое, как правило, проходит через 15 минут. В этом случае ощущение будет оставаться с вами еще как минимум 2 часа.Эксперты уверяют, что оптимальный вариант для любителей поспать - сразу поставить будильник на 10 минут позже, но проснуться и встать сразу, как зазвенит будильник.

Стоит помнить, что сон более 9 часов может негативно влиять на здоровье так же, как и дефицит сна. Постоянный длительный сон значительно повышает риск потери памяти, развития ожирения. Также нежелательно и "доспать" в выходные то, что недосыпали в будние дни.​Идеальный вариант для восстановления сна - выделять дополнительный час каждую ночь в течение недели или месяца.