Рекомендации ученых для снижения риска заболеть раком

Как спастись от главного “убийцы” XXI века?
Facebook
ВКонтакте
share_fav

К несчастью, от рака не застрахован никто, и даже богатые и знаменитые становятся жертвами этой болезни. Несмотря на развитие медицины, смертность при онкологии все еще имеет пугающие масштабы. Однако каждый может приложить немного усилий, чтобы сократить риск возникновения рака, достаточно просто помнить о некоторых правилах.

Физическая активность

Чтобы поддерживать здоровье и сокращать риск рака, важно не забывать двигаться. Не обязательно изнурять себя тренировками, но стоит уделять время физической активности хотя бы дважды в неделю. Исследования доказывают, что риск появления недуга почти на 30% выше у тех, кто пренебрегает вышеуказанными действиями. К тому же, спорт предотвращает ожирение, а лишний вес, как известно, способствует мутации здоровых клеток в злокачественные.

Рацион

Рацион — одна из главных составляющих крепкого здоровья. Ученые рекомендуют включить в него зеленые овощи, такие как брокколи, горошек, шпинат и т.д. В их составе имеется хлорофилл, усиливающий эффект магния. Указанный элемент крайне значим в минимизации развития рака кишечника.
В целом в овощах и фруктах можно найти клетчатку, помогающую в сохранности бактерий, эффективных в борьбе с раком желудка. Указанные микроорганизмы оберегают молекулы ДНК, предотвращая в кишечнике воспалительные процессы. Курильщикам лучше налегать на орехи, поскольку они затормаживают окислительный процесс в организме, вызванный курением.

Защита от солнца

Многие считают, что защищаться от солнца следует только во время похода на пляж. В действительности, даже обычная прогулка от дома к магазину под палящим солнцем приближает вас к раку. Чтобы спастись от ультрафиолета, даже в городских условиях стоит использовать крема с уровнем защиты spf 30-spf 50.

Мясо

Любовь к красному мясу повышает риск возникновения рака, а еще серьезная угроза скрывается в переработанном продукте: сосисках, балыке, колбасах и т.д. Нередко при производстве этих лакомств используются вещества с канцерогенными свойствами. Отличным аналогом станет рыба, содержащая много витаминов.

Химчистка

Лучше как можно реже сдавать свои вещи в подобные сервисы, поскольку там в процессе удаления грязи используют перхлорэтилен. Указанный растворитель способен спровоцировать возникновение у человека рака почек и печени. Предпочтительнее очищать одежду самостоятельно, применяя менее агрессивные чистящие средства.

Пластик

Ученые рекомендуют как можно реже использовать пластик, даже если указано, что он пищевой. Пластик в своем составе имеет опасные канцерогенные компоненты, и именно они провоцируют трансформацию здоровых клеток в злокачественные образования. Осторожным следует быть в том числе и с водой в пластиковой таре.