Как развить память?

Чтобы мозг активизировал все виды памяти, необходимо включить в режим дня занятия, направленные на запоминание.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

В современном мире поток информации огромен, и кажется, будто новая либо вытесняет то, что вы уже знали, либо просто проходит мимо. Чтобы оставаться эффективным и не забывать важные вещи, нужно тренировать память и развивать ее.

Чтобы мозг активизировал все виды памяти, необходимо включить в режим дня занятия, направленные на запоминание. Помочь вам могут кроссворды, шарады, логические загадки, игра в шахматы и любой другой умственный труд, но он не должен быть монотонным.

Также следует насыщать мозг кислородом. Для этого нужно бывать на свежем воздухе минимум час в день, а также заниматься спортом, двух тренировок в неделю вполне достаточно.

Тренировать память и внимание можно в любом месте. Например, по дороге на работу или в магазин запоминайте количество людей, которых вы встретили, номера машин, цвет домов и т.д. Позже попробуйте повторить все, что запомнили ранее.

Если нужно запомнить что-то важное, создавайте образы. Практика создания ассоциаций – самая древняя из всех методов запоминания. Даже если ваш ассоциативный ряд совсем не связан с тем, что вы пытаетесь запомнить, он поможет вызвать в памяти нужные факты.

Развивайте левую руку. Ведь и за нее и за память отвечает правое полушарие мозга. Удивительно, но именно по этой причине у левшей память гораздо лучше, чем у тех, кто пишет правой рукой.

Вспоминайте то, что с вами происходило. Например, перед сном вспомните, что с вами произошло за прошедшие 12 часов. Постарайтесь не упустить ни одной детали. Это тоже поможет вашей памяти лучше справляться и с новой и со старой информацией.

Не забывайте про сон. Недосып очень плохо влияет на состояние памяти. Если же вам удается выкроить на сон положенные 8-9 часов в сутки, запоминать и вспоминать становится проще.