Как начать вставать раньше?

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Кто рано встает… У того получается сделать гораздо больше дел и быть эффективнее. Хотя с первого будильника поднять себя получается далеко не у каждого. Но рано вставать - не дар и не врожденный талант, этому вполне можно научиться!

Первое правило раннего подъема - ложиться спать раньше. И это обусловлено не только количеством часов сна, учеными доказано, что, если человек встает и ложится в одно время, он лучше себя чувствует и высыпается.

Спите при открытом окне или форточке, если позволяет погода. Утренняя прохлада взбодрит, и поможет вам проснуться.

Оставьте на утро самое важное дело. Тогда сознание просто не позволит вам проспать и подвести самого себя или других.

Включите свет или откройте занавески, когда проснетесь. Организм хочет спать, когда темно, значит, бодрствует, когда светло.

Пообещайте другим, что вы обязательно сможете встать рано. Обещание обычно стимулирует сделать это.

Попросите близкого человека разбудить вас утром. Причем не обязательно, чтобы этот человек жил с вами, он может разбудить вас по телефону. Если никто из близких разбудить вас не сможет, поставьте свою любимую ритмичную мелодию на сигнал будильника, может она сможет вас поднять.