Как контролировать свои эмоции?

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Каждый день приносит новые эмоции и переживания, в этом нет ничего плохого, пока они не мешают взаимодействовать с людьми и работать. Но что делать, если они начинают брать контроль?

Проявление чувств и эмоций совершенно необходимо психически здоровому человеку, но случаются ситуации, когда это абсолютно неуместно, мешает мыслить здраво и приводит к ошибкам. Не стоит удерживать себя от переживаний, но проявлять их нужно в правильное время и в правильном месте.

Чтобы держать себя в балансе нужно выбрать для себя способы разрядки и успокоения.

Физическая активность

Когда человек занят физической работой у него нет времени на злость, уныние и отчаяние, а также идет выброс эндорфинов, отвечающих за хорошее эмоциональное самочувствие.

Терпение

Терпение - один из путей обретения внутренней гармонии. Контролировать свои эмоции очень сложно, но это тренирует и учит спокойствию.

Регулируйте градус своих эмоций: ее слишком жарко, не слишком холодно — в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо. Это касается и хороших, и плохих переживаний.

Природа

Прогулки и вылазки на природу являются лекарством для души, приносят умиротворение и чувство единения с природой.

Остановитесь, чтобы задуматься

Вместо того, чтобы реагировать на ситуацию немедленно, подумайте о том, какие инструменты и решения можно использовать. Остыньте и поразмыслите над случившимся, вернув самому себе фокус и способность анализировать. Скоропалительные решения чаще всего приносят горькое чувство сожаления. С другой стороны, небольшая пауза поможет вам сосредоточиться на самом важном и выбрать эффективный и тактичный способ решения проблемы.

Избегайте эмоциональных перегрузок - ситуаций, в которой некое чувство полностью захватывает вас. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Ощущаете что-то подобное? Это явный признак того, что вы эмоционально перегружены, но не стоит этому поддаваться. Соберитесь, обработайте информацию по частям, постепенно приходя в себя. Результат вы сможете оценить уже трезвым взглядом.