Жизнь в коме: как бороться с хронической усталостью

Постоянная усталость может стать серьезной угрозой для здоровья человека.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Вне зависимости от загруженности, каждый человек периодически чувствует усталость и нежелание отправляться по делам. Многие списывают это состояние на депрессию, стресс и даже эмоциональное выгорание, но, несмотря на название, оно посещает каждого. Эксперты разобрались в причинах возникновения хронической усталости и рассказали о способах избавления от нее.

Проблема

Чтобы противостоять проблеме, в первую очередь нужно признать ее наличие. Произнесенные слова “Я устал, мне нужно отдохнуть” уже помогают двигаться в верном направлении для решения возникшей трудности. Здесь действует психологический прием, когда осознанное принятие усталости помогает организму расслабиться.

Отпуск

Для избавления от беспричинной усталости следует на время отказаться от привычного распорядка дня. Возможно, нужно отправиться в путешествие или взять отгул на работе, оставшись в постели на несколько дней.

Расслабление

Если нет возможности отправиться в отпуск, можно расслабиться при помощи цветочной ванны перед сном, чашки чая или горячего шоколада. Можно почитать любимую книгу детства или приятно провести время с близкими людьми. Некоторым помогают выйти из напряжения любимая музыка или фильмы.

Помощь

Если есть необходимость и возможность, следует обратиться за помощью к близким людям, которые смогут побыть рядом и не позволят усугубить проблему. Кто-то может создать компанию дома или в отпуске, при этом нет ничего плохого в желании расслабиться в одиночестве.

Увлечения

В состоянии хронической усталости можно взять отпуск ради того, чтобы заняться хобби или начать новое дело. Любимое увлечение поможет избавиться от стресса и разнообразит устоявшиеся будни.

Энергия

Многие пытаются не обращать внимания на свою усталость, считая, что в теле полно энергии для продолжения обычных будней. Чтобы улучшить свое состояние не прибегая к отпуску, следует направить силы в другое дело, которое долгое время откладывалось.

Капризы

В состоянии хронической усталости можно позволить себе то, от чего долгое время приходилось отказываться, будь то безделье, продление выходных или отказ от будничных дел. При этом нужно расслабиться и не переживать о тех делах, которые на время были забыты.