Грамотный подход: ошибки, заставляющие нас ненавидеть свою работу

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Все чаще фраза “Я люблю свою работу” начинает походить на самовнушение, и даже любимое дело может показаться настоящей пыткой. Притом нередко виной всему наш подход к труду, который стоит пересмотреть.

Сон

Исследования ученых доказывают, что 10-20 минут дневного сна достаточно для того, чтобы перезагрузить организм. Оптимально выделить на это время в перерыве, даже просто для того, чтобы посидеть с закрытыми глазами и расслабиться. Такая простая манипуляция поможет восстановить концентрацию и зарядиться бодростью.

Рабочее место

Место, где вы работаете, не должно быть захламлено, иначе это негативно отражается на продуктивности. Притом, по мнению психологов, это касается в том числе и рабочего стола на ноутбуке или ПК, где лучше придерживаться минимализма. Следует выбрать в качестве фона эстетическое изображение без раздражающих элементов, а также избавиться от десятков ярлыков.

На износ

Если измерять собственный труд приходится чаще всего степенью усталости, то высока вероятность того, что выполняемая работа неэффективна. По факту, это “иллюзия труда”, когда человек тратит весь день на то, что мог бы сделать за пару часов, просто не отвлекаясь от задачи. Главное — не измотать себя, а достичь поставленной задачи качественно и в срок.

Отпуск

Во время отпуска не стоит пытаться совместить отдых с работой, иначе такое времяпрепровождение теряет свою ценность. Даже час в день, потраченный на выполнение трудовых задач, лишит ваш мозг шанса почувствовать разницу между отдыхом и привычными буднями, а эффективность работы снизится.

Биоритмы

Совсем немного тех, кто способен без ущерба для здоровья перестроиться с дневного на ночной режим и наоборот. Важно следить за своими биоритмами и, если есть такая возможность, отказаться от ночной работы. Если же это недоступная роскошь, следует высыпаться днем и правильно питаться. Долгое игнорирование вопроса чревато лишним весом, болезнями сердца, скачками давления и даже диабетом.

Перерывы

Многие ученые отмечают, что мозг, постоянно пребывающий в нагрузке, испытывает потребность в перерыве, и это нельзя игнорировать. Важно давать органу отдохнуть каждые два часа, иначе выгорание на рабочем месте наступит быстрее, чем вы думаете. Можно хотя бы в течение 20 минут почитать что-то нейтральное или выйти на прогулку.

Решение задач

После одного удачного опыта люди пытаются применять тот же метод при решении других задач, что часто бывает неэффективно. Важно сохранять в себе творческий подход, и порой лучшее, что можно сделать, это бросить дело. В этот период стоит отвлечься на что-то другое, чтобы затем свежим взглядом оценить ситуацию.