Сколько нужно пить воды?

Есть множество разных теорий о том, сколько воды нужно выпивать в день. Так, уже почти 100 лет бытует мнение, что человеку необходимо 8 стаканов чистой воды в сутки.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Мы привыкли пить, когда хочется, но этого часто бывает недостаточно. А нехватка жидкости может плохо сказываться на здоровье, фигуре и самочувствии. Возможно, за количеством выпиваемой воды стоит следить?

Тело человека примерно на 60-65% состоит из воды. Она нужна для обеспечения взаимодействия органов, удаления отходов, поддержания крови способной переносить кислород.


Также вода активно участвует в обменных процессах, позволяет быстрее сбросить вес, вылечиться, да и в принципе улучшает самочувствие.

Есть множество разных теорий о том, сколько воды нужно выпивать в день. Так, уже почти 100 лет бытует мнение, что человеку необходимо 8 стаканов чистой воды в сутки. Но это утверждение ничем не подтверждается.

По мнению ученых, оптимально выпивать 3,7 литра жидкости в сутки мужчинам, 2,7 — женщинам. При этом предполагается, что 80% от этого количества поступает в организм вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки, кофе, чай, а 20% — из овощей или фруктов.


Увеличивать количество воды стоит при жаре, заболеваниях, активной физической работе.

Cтоит помнить, что, выпивая много на ночь, вы рискуете встать отекшим. Также пить следует в течение всего дня, а не разом всю норму.

Полезные свойства воды нельзя недооценивать. Когда человек увеличивает количество потребляемой воды, у него могут прекращаться головные боли, лучше выглядит кожа, улучшается пищеварение.

Все это вполне объяснимо, обезвоживание приводит к нарушению кровообращения, недостатку питания мышц, органов и тканей.