Завтрак в качестве основного приема пищи помогает в борьбе с лишним весом

Ученые рассказали, почему сытный завтрак лучше диеты.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Долгое время эксперты предполагали, что плотный завтрак намного полезнее, чем сытный обед, но лишь недавно ученые дали этому вполне конкретное подтверждение, основанное на результатах масштабного исследования. Научные сотрудники из Университета Лома Линда В Калифорнии пришли к выводу, что достаточно питательный завтрак помогает похудеть.
В эксперименте ученых приняли участие около 50 тысяч добровольцев в возрасте от 30 лет, которые предоставляли исследователям данные о своих пищевых привычках. Работа над проектом длилась в течение семи лет, в результате чего оказалось, что привычка хорошо завтракать положительно сказывается на организме в целом, а также на весе человека.
Ученые утверждают, что утоление голода утром будет способствовать тому, что человек воздержится от перекусов в течение дня и отдаст предпочтение менее тяжелой пище на обед. Именно в этом заключается принцип сохранения стабильного веса или похудения у людей, не забывающих поесть утром.
Исследование также показало положительные преимущества в нескольких трапезах в течение дня, когда отказ от еды даже на 18 часов, наоборот, способствует отложению жиров. Таким образом, ученые отметили, что важно регулярно питаться, не пропуская основные приемы пищи. Однако питание больше трех раз в день и частые перекусы лишь повысят индекс массы тела.