Будь спокоен, как японец. 5 принципов "икигай" - счастья по-японски

Facebook
ВКонтакте
share_fav

«Икигай — это причина вставать из постели по утрам». Так японский учёный и писатель Кен Моги пытается объяснить всему миру значение понятия, существующего в его родном языке уже более шести веков.

Кен Моги

Слово «икигай» не имеет прямого перевода на русский язык — оно состоит из иероглифов «жизнь» и «быть стоящей». В последние годы это понятие стало весьма популярным. Исследователи отмечают, что наличие в жизни икигай достоверно связано с более низким уровнем стресса и меньшей подверженностью сердечно-сосудистым заболеваниям.

Считается также, что икигай напрямую влияет на знаменитое японское долголетие и успехи страны в последние десятилетия.

В своей книге 2017 года Кен Моги выводит пять принципов, на которых основан икигай.

1. Урок японского повара. Начни с малого

Для иллюстрации этого принципа Моги вспоминает историю Дзиро Оно - прославленного японского шеф-повара, обладателя трёх звёзд Мишлен.

Дзиро Оно

Начиная своё дело, Оно совершенно не преследовал высоких целей. Выходец из очень бедной семьи, он лишь пытался свести концы с концами. Именно поэтому Оно организовал суши-бар — для него требовалась самая простая кухонная утварь и незатейливая обстановка. Но постепенное совершенствование своих навыков и преданное отношение к делу превратили это скромное место в мировую достопримечательность.

Премьер-министр Японии Синдзо Абэ и президент США Барак Обама в суши-баре Оно

Чтобы улучшать свою жизнь, не обязательно совершать что-то выдающееся. Начните с малых вещей, подходящих именно для вас — и тогда жизнь отплатит вам сторицей.

2. Урок ребёнка. Освободи себя

Для реализации этого принципа Кен Моги призывает посмотреть на детей: «Ребенок беззаботен и не обременен социальными определениями. Ребенок пока ещё не связан узами той или иной профессии либо социального статуса».

Пример детского отношения к жизни важен потому, что это отношение — неформальное. Чтобы максимально точно решить, какие изменения привнести в свою жизнь, нужно отойти от социальных стереотипов и навязанных окружением требований. Нужно сосредоточиться на своих желаниях и ощущениях — так, как это делают дети.

3. Урок взрослого. Гармония и устойчивость

«Икигай в японской культуре имеет непосредственное отношение к гармонии с окружающей средой, с людьми вокруг нас и с обществом в целом, без которых невозможна устойчивость», — пишет Кен Моги.

Взглянуть на мир глазами ребёнка полезно, но всё же нельзя забывать, что, как взрослые люди, мы должны быть ответственными, думать об окружающих и том мире, в котором живём.

К тому же, человек — существо социальное, и удовлетворение в жизни редко бывает возможным в состоянии постоянного конфликта с той средой, где он находится.

В некоторых вариантах понимания икигай, гармония с окружающим миром вполне может облекаться в материальную форму. Деньги считаются важной частью общественного одобрения, особенно в области карьеры и корпоративной культуры.

Одна из схем достижения икигай

4. Урок чаепития. Радуйся мелочам

«Многие жители Японии традиционно начинают утро со сладостей, обычно запивая их зелёным чаем, хотя в последнее время всё чаще заменяют его кофе или чёрным чаем, — рассказывает Кен Моги. — В этом тоже есть свой смысл. Неважно, в какой точке мира вы находитесь — если вы заведете привычку вскоре после пробуждения получать свои любимые лакомства (например, шоколад и кофе), в вашем мозгу будет высвобождаться дофамин, подталкивая вас к действию (подъему), вслед за которым вы должны получить награду (шоколад и кофе)»

Жизнь — процесс, состоящий из множества деталей. Эти детали могут казаться мелкими и незначительными, но, возвращаясь к первому принципу — из мелкого может вырасти что-то очень важное.

Привнесите в свою жизнь приятные детали — и она, опять же, отплатит вам сторицей.

5. Поток. Будь здесь и сейчас

Последний принцип тесно коррелирует с принципом «состояния потока», разработанным американским психологом Михаем Чиксентмихайи.

Михай Чиксентмихайи

Учёный описывает подобное состояние следующим образом: «Быть полностью вовлечённым в деятельность ради неё самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе».

Стремиться получать удовольствие от процесса, а не от результата — вот, пожалуй, самое простое выражение данного принципа.

«Музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже когда никто на них не смотрит. Сочините историю, которую никто не прочтет. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать своё дело. Если вы преуспеете в этом, значит, вы сполна овладели умением быть здесь и сейчас» - подытоживает Кен Моги.