Повседневные вещи, которые убивают нашу память

Мы даже не догадываемся, что такие обычные продукты или привычки способны оказывать сильное влияние на нашу память.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Ухудшающаяся память - один из первых признаков проявления возрастных изменений. Бывало так, что еще вчера вы цитировали стихи из школьной программы по литературе, а сегодня уже не можете вспомнить, куда подевали ключи от квартиры? Сегодня мы расскажем вам, каких повседневных ритуалов лучше избегать, если хотите сохранить остроту ума еще на несколько десятков лет.

Вредные жиры
Злоупотребляя "плохими" насыщенными и ненасыщенными жирами, мы заставляем свой организм скапливать вредный холестерин. Как итог - холестериновые бляшки закрывают доступ к кровоснабжению мозга и вот уже человеку ставят диагноз атеросклероз. Вместо вредных жиров отдавайте предпочтение полинасыщенным и мононасыщенным - орехам, рыбе, тофу, маслинам, авокадо, полезным растительным маслам.Избыток сахара
Говорят, что работникам интеллектуального труда лучше потреблять как можно больше сладкого. Но на деле это только распространенный миф. Суточная доза сахара для человека - 35-50 грамм. Превышение этой меры в разы влечет за собой ухудшение способности мозга формировать новые воспоминания.

Строгая диета
Конечно, умеренность в еде - важно, но не стоит с этим перебарщивать. Эксперименты доказали, что люди, долгое время "сидящие" на безуглеводных и низкоуглеводных диетах имели более замедленную скорость реакции и ухудшенную визуальную и пространственную память. Также это относится и к тем людям, кто злоупотреблял пропуском завтрака.Курение
В 2012 году были опубликованы научные статьи, которые говорят о положительных свойствах никотина: например, увеличение способности к обучению, улучшение краткосрочной памяти. Однако минусы курения все равно перевешивают все плюсы. Так, к примеру, снижается вербальная память (запоминание устной информации), не говоря уже о том, что вредная привычка увеличивает риск заболевания синдромом Альцгеймера в 2 раза.

Недостаток сна
На память способно влиять не только количество часов сна, но и качество. К примеру, мелатонин, важный гормон для нашего организма, вырабатывается только в темноте, а его пик приходится на промежуток с 23:00 до 03:00.Пасмурная погода
Другая причина снижения когнитивных способностей - недостаток "солнечного" витамина D. В случае, если вам "повезло" жить в регионах с пасмурной погодой, выбирайте поливитаминный комплекс, который перекроет этот дефицит.Волнение
Волнение - всегда является физиологическим возбуждением. Оно вселяет в нас неуверенность, снижая тем самым умственную деятельность. Поэтому научите себя быстро успокаивать во время стресса.

Кофеин
Не зря пословица гласит: "капля - лекарство, чашка - яд". В разумных пределах кофе обостряет внимание и обучаемость, но превышая дозу, вы увеличиваете частоту сердечных ритмов и насылаете на себя ощущение тревоги. А сама тревога плохо сказывается на остроте ума.Громкая музыка
Ученые Австрии определили закономерность между привычкой слушать громко музыку и расстройствами памяти. Наш организм воспринимает громкие звуки как опасность и начинает вырабатывать адреналин. А запас глюкозы, который задействуется в мозге, приводит к снижению некоторых участков этого органа, в числе которых и те части, которые отвечают за память.

Бесцельное времяпрепровождение
Наш мозг нуждается в том, чтобы ежедневно его интеллектуально подпитывать и тренировать. А если вы проводите свое время бессмысленным серфингом в интернете, то организм перестает создавать новые нейронные связи. Как итог - нам становится тяжело воспринимать линейную информацию и даже запоминать связанный текст.Неправильно подобранные лекарства
Некоторые лекарственные препараты даже в своих инструкциях указывают ухудшение памяти как побочный эффект. Как правило, к ним относятся обезболивающие, транквилизаторы, седативные препараты, препараты для понижения давления и антидепрессанты. Не забывайте во время лечения узнавать у своего врача о последствиях применения тех или иных медикаментов.