Забота о главном: продукты для здоровья и красоты волос

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Обессиленные и редкие волосы могут наблюдаться у людей, которые недостаточно заботятся о своей шевелюре, но проблемы с ней способны возникнуть даже от, казалось бы, незначительных факторов. Эксперты отмечают, что некоторые продукты питания могут восполнить дефицит важнейших элементов и сделать волосы здоровыми.

Яйца

Яйца имеют в составе сразу несколько важнейших для организма веществ — белок и железо. Кроме того, они являются источником витамина В7, который содействует процессу роста волос, одновременно с этим препятствуя их выпадению. Также необходимое волосам железо можно найти в большинстве зерновых, говядине и моллюсках.
Мясо

Мясо животных содержит большое количество белка, который важен для организма человека и для волос в том числе. Если не употреблять достаточные объемы мяса, то рост шевелюры замедляется, а на фоне выпадения старых локонов может сложиться впечатление их редкости. Чтобы не насыщать организм жирами, можно выбрать постную птицу, которая является более диетической, чем свинина и говядина. Рыба

Чтобы поддерживать здоровье всего организма, человеку требуются омега-3 жирные кислоты, которые вырабатываются человеческим телом лишь в малых количествах. Данное вещество можно получить из рыбы, к примеру, лосося, сардины или же скумбрии. Корица

Чтобы улучшить циркуляцию крови, которая способствует последующему насыщению волосяных фолликул требуемым им кислородом, следует употреблять в пищу корицу. Булочки с этой специей или кофе сделают перекус не только вкусным, но и полезным для волос.
Греческий йогурт

Указанный продукт очень полезен для волос, поскольку в составе имеет белок и, кроме того, он богат на витамин В5. Последнее вещество способно усилить приток крови непосредственно к голове, что помогает ускорить рост волос, а еще оказывается отличным средством при их истончении. Шпинат

Данный продукт богат витаминами А и С, бета-каротином, а также в составе он имеет железо и фолиевую кислоту, которые помогут избавиться от проблемы выпадения волос. Данный комплекс не только провоцирует рост волос, но и оздоравливает в целом кожу головы. Устрицы

Еще одним крайне важным элементом для здоровья волос является цинк, который содержится в устрицах и некоторых ракообразных, а также в говядине и зерновых. Данное вещество укрепит волосы, а для пущего эффекта следует комбинировать правильное питание в паре с грамотным уходом за волосами.