Особый режим, или правила здорового образа жизни для сов

Совам необходимо уделять особенное внимание своему образу жизни.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Современный мир в большинстве своем создан для жаворонков, а потребности сов в значительной мере ущемляются. Такие люди любят засыпать под утро и им крайне сложно просыпаться на работу или учебу. Однако подобный режим может значительно ухудшить состояние организма человека и эксперты рекомендуют придерживаться нескольких правил здорового образа жизни для сов, не отказываясь при этом от удобного расписания сна.

Свет

Для организма важно получать дозу солнечного света, а со своим режимом дня совы часто не успевают это сделать, что чревато ухудшением настроения и даже депрессией. Людям, которые любят ночное бодрствование, следует начинать свой день с прогулки на улице, чтобы компенсировать нехватку света в ночное время. 

Сон

Многие твердят, что позднее засыпание может спровоцировать усталость, снижение иммунитета и рассеянность. Однако человек сталкивается с такими проблемами из-за недосыпа, поэтому даже совам следует спать не менее 7 часов в день. Если же работа не позволяет придерживаться удобного графика сна, а человек хочет сохранить свое здоровье, следует научиться ложиться спать раньше или же сменить работу. Аппетит

Ученые доказали, что люди, ведущие ночной образ жизни, чаще страдают от лишнего веса, поскольку многие любят плотно поужинать. По ночам следует есть легкие закуски и только в том случае, если голод ощутим.
Общение

Многие совы страдают от нехватки общения, что может стать большой угрозой для жизни человека. Научно доказано, что одиночество по многим причинам приближает смерть, чему особенно подвержены те совы, которые имеют удаленную работу. В таком случае следует найти компанию, которая сможет уделять время общению в ночное время, а фрилансерам можно работать в общественных местах.
Спорт

Организм сов получает дополнительное напряжение, поскольку их ритм сна синхронизирован с природным. В итоге любители ночного бодрствования чаще остальных страдают от проблем со здоровьем сердца, что помогут наладить только регулярные тренировки. Ученые рекомендуют совам заниматься спортом днем и вечером, поскольку поздние тренировки лишь затянут процесс засыпания. Усталость

Усталость может заставить рано уснуть даже самую заядлую сову, и не стоит этому противиться. Организм дает понять, что ему нужен отдых, а если человек сам решил уснуть пораньше, чтобы утром не опоздать на важное мероприятие или на ранний рейс, следует подготовить тело к отбою с помощью расслабляющих напитков и отказом от гаджетов.