Куриное филе с сыром: вкусный белковый ужин!

Лёгкое и сытное блюдо из курицы для полезного обеда или ужина.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

По полезности для организма белое мясо курицы превосходит многие другие продукты: содержит магний, железо, фосфор, кальций, фолиевую кислоту и витамины группы В, таким образом, укрепляет костную ткань, помогает в наращивании мышечной массы и становится любимым продуктом для всех, кто следит за весом. Запеченное в духовке с натуральным йогуртом и сыром куриное филе получается сочным, нежным и очень вкусным, а приготовления не займёт много времени.

Ингредиенты на 2 порции:

  • куриное филе 450 грамм;
  • помидор 1-2 шт.;
  • натуральный йогурт 50 грамм;
  • сыр твёрдый 50 грамм;
  • чеснок 1 зубчик;
  • зелень по вкусу;
  • соль, перец по вкусу.
Приготовление:
  1. Куриное филе разрезать вдоль пополам, накрыть пакетом или пищевой плёнкой и слегка отбить с двух сторон, затем посолить и поперчить.
  2. Помидоры нарезать кружочками, сыр натереть на тёрке, чеснок нарезать пластинами, зелень мелко нарубить.
  3. Форму для запекания накрыть пергаментом и выложить подготовленное филе.
  4. Смазать мясо йогуртом, посыпать зеленью, выложить чеснок, помидоры и посыпать тёртым сыром.
  5. Запекать грудки 25-30 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
  6. Подавать с салатом или свежими овощами.

​Приятного аппетита!

#горячее
#ужин спортсмена
#курица в духовке
#горячие блюда из курицы
#блюда из куриного филе
#запечённое куриное филе