Трапеза без последствий, или как не поправиться на праздники

Советы, которые помогут пережить праздники без лишних килограммов.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Впереди новогодние праздники, и каждый находится в предвкушении веселья, подарков, семейных посиделок и, конечно же, грандиозного застолья. Для многих этот период сопровождается набором лишнего веса, чего можно избежать даже не отказывая себе во вкусностях.

Порция

На любом празднике можно попробовать новое для себя блюдо или просто вкусно поесть, что не является поводом переедать. Если нет сил отказывать себе в дегустации той или иной вкусняшки, можно съесть небольшую порцию. В этом поможет размер тарелки, ведь если взять для себя маленькую емкость, количество еды на ней будет строго ограничиваться.
Голод

Многие практикуют праздничную голодовку в день торжества, когда яства медленно перемещаются в банкетное помещение и ждут гостей. Однако голодный желудок точно не поможет сохранить фигуру во время праздников, поэтому лучше разрешать себе небольшие и богатые белком перекусы в течение дня.
Пережевывание

Тщательно пережевывая пищу, можно не только дольше наслаждаться ее вкусом и облегчить работу желудка, но и дать понять мозгу, что трапеза началась. Таким образом насыщение придет быстрее, и о переедании можно забыть.
Напитки

Иногда мозг может путать понятия голода и жажды, поэтому перед трапезой лучше выпить стакан воды, и только через 10 минут приступать к еде. Такой прием противостоит перееданию и точно поможет желудку держаться в тонусе, однако за столом лучше не запивать съеденное, а выдержать определенную паузу.
Сладости

Каждый праздник не обходится без разнообразия алкогольных напитков, от которых лучше отказаться и предпочесть кусок торта, чтобы похудеть. Сладкое спиртное может навредить фигуре больше, чем конфеты, поэтому лучше предпочитать те напитки, которые содержат незначительные объемы сахара.
Рецепты

Стоит пересмотреть все ингредиенты в любимых рецептах, ведь многие из них наверняка можно заменить на более диетические, а большую порцию майонеза сменить маленькой. Таким образом, на праздничном столе будет содержаться меньше калорий, а значит и меньше опасности для фигуры.
Досуг

Для подавляющего большинства людей новогодние праздники освобождаются от работы, и многие граждане в этот период совершают ошибку, ведя малоподвижный образ жизни. Для фигуры полезно движение, и заниматься этим желательно не только во время праздников.