Почему следует отказаться от телефонов на ночь?

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Как только появились мобильные телефоны и прочие портативные устройства, появились и дилеммы о том, вредны эти гаджеты или безопасны. Однако, ученые уверяют, что оставленные под подушкой смартфоны серьезно мешают человеку полноценно высыпаться.

По статистике нередко подобное расположение телефонов может провоцировать бессонницу, головную боль или другие проблемы со сном. Кроме того, сам ученый, проводивший это исследование, отметил, что предпочитает оставлять телефон на ночь в другой комнате.Все дело в том, что когда телефон находится у нас "под рукой" во время сна, мы постоянно тянемся проверить сколько времени, отвлекаемся на уведомления или переводим будильник. Современные телефоны, несмотря на регулировку яркости, имеют очень яркое свечение.Как только глаз видит это свечение, сетчатка тут же передает сигнал в наш мозг о том, что наступило утро и пора проснуться. Именно из-за этого, когда мы снова кладем голову на подушку, проверив смартфон, нам сложно уснуть. Подобный эффект серьезно влияет на работу организма человека, ведь мы сами обманываем свой мозг. Кроме того, когда люди держат телефон всегда рядом, они становятся слишком бдительным и постоянно боятся забыть о том, что должны сделать завтра.​Во время изучения проблем сна ученые отметили, что вредно и читать с мобильных устройств перед сном. Оптимальным вариантом будет завершить чтение с экрана за один-два часа до отхода ко сну. Опять же, дело в искусственном освещении, которое не позволяет мозгу полностью расслабиться. Поэтому страдают не только наши глаза, напрягаясь от холодного света, но и наша нервная система от недосыпания.