От лишнего веса до психических расстройств: ужасные последствия недосыпа

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Современное общество из-за утомительного ритма дня страдает от нехватки сна, что негативно отражается не только на производительности в течение дня, но и оставляет свой отпечаток на важных аспектах здоровья. Эксперты рассказывают об ужасных последствиях, настигающих человека из-за нехватки сна, и делятся, как с этим бороться.

Внешний вид и старение

Из-за нехватки сна человек приобретает нездоровый внешний вид, его кожа становится бледнее, а взгляд словно опустошается. Специалисты из Каролинского университета подтвердили, что недосып влияет на внешний вид, посредством эксперимента с участием добровольцев. В рамках работы 10 человек бодрствовали на протяжении 31 часа, по истечению которых все испытуемые выглядели нездоровыми и изрядно уставшими, что подтвердила специальная комиссия. Кожа неумолимо стареет из-за стресса, который провоцирует нехватка сна. Здоровый отдых имеет важную роль в процессе регенерации клеток и отдыхе, который так важен для молодого и здорового вида кожи.
Интеллект и творчество

Недосып сильно отражается на интеллектуальных способностях человека, ухудшая его память и даже профессиональные навыки. От нехватки сна пострадать может и творческая жизнь человека, ведь при продолжительном отказе от сна мозг теряет способность креативно мыслить и генерировать новые идеи, что доказали британские ученые в 1987.
Давление

От недосыпа особенно сильно могут пострадать гипертоники, поскольку лишение сна провоцирует значительное повышение артериального давления. Следует учитывать это и давать своему организму полноценный отдых, особенно при наличии проблем с давлением.
Физиология

Недостаток сна существенно замедляет обмен веществ человека, что, в свою очередь, влечет за собой снижение температуры тела. Также недосыпание может повлиять на плотность костей, из-за чего человек получает больший риск нанести своим костям ущерб.
Психрасстройства и эмоции

Согласно статистике, люди с нарушениями функций сна чаще остальных страдают от разнообразных расстройств психики. Ученые доказали, что слишком длительная бессонница может привести человека к желанию убить себя, поэтому важно следить за качеством и продолжительностью ночного отдыха. Доказано, что эмоционально стабильные люди имеют более качественный сон, чем те, кто не может управлять собственными эмоциями. Из-за недосыпания появляются такие враги сознания, как раздражительность, беспокойство и чувство страха.
Продолжительность жизни

Отказ от сна в организме провоцирует необратимые процессы, способные привести к смерти человека. Из-за отсутствия полноценного сна, а также дополнительного влияния разных недугов, среди которых ожирение и депрессия, продолжительность жизни человека может сократиться. Ученые провели исследование с участием добровольцев, которым на сон выделили менее 6 часов за ночь, и в итоге они получили в 4 раза повышенные шансы умереть в течение 14 последующих лет.