ВИДЕО-РЕЦЕПТ: Запеканка из риса и кабачков сыра

Запеканка из риса и кабачков сыра - если на ужин хочется чего-нибудь сытного, плотного, вкусного, но легкого, то решение перед вами!
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Запеканка из риса и кабачков сыра - если на ужин хочется чего-нибудь сытного, плотного, вкусного, но легкого, то решение перед вами!

Ингредиенты:

  • 1 кабачок
  • 100г риса
  • 3 яйца
  • соль
  • перец
  • 1 луковица
  • 150г сыра
  • 30г пармезана

Приготовление:

  1. Рис отварить в подсоленной воде в течение 10-15 минут после закипания

  2. Лук мелко нарезать и обжарить в разогретом на сковороде масле до золотистого цвета

  3. Кабачок потереть на средней терке слить лишнюю жидкость, но сильно массу не отжимать. Добавить рис, яйца, соль, перец, зажарку и перемешать

  4. Выложить массу в смазанную маслом форму, посыпать тертым сыром, пармезаном по желанию и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут

Приятного аппетита!

#рецепт
#диета
#рис
#кабачки
#легкий ужин
#низкокалорийный
#диетический
#запекать
#онлайн кулинарные курсы
#запеканка с кабачками и рисом
#запеканка несладкая