ВИДЕО-РЕЦЕПТ: Полезные кексы на завтрак: 3 разные основы и 12 разных начинок на любой вкус

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Полезные кексы на завтрак: 3 разные основы и 12 разных начинок на любой вкус

Как же хочется иногда на завтрак съесть вкусную мучную булку со сладкой начинкой! Ведь утром можно...или нельзя? Все-таки, если мы стремимся к здоровому образу жизни и тонкой талии, то нужно привыкать к продуктам с низким гликемическим индексам и сложным углеводам. Поэтому предлагаем вам попробовать вот такие маффины без муки и сахара (ванильный можно не класть, мы берем его именно для ванильного вкуса), в которых много клетчатки, долгих углеводов и вообще они очень вкусные! Обязательно досмотрите до конца, там будут корзиночки!

Ингредиенты:

1 вариант

  • 1 банан
  • 1 яйцо
  • 1/2ч.л. ванильного сахара
  • 1/2ч.л. корицы
  • 1/2ч.л. разрыхлителя
  • 6ст.л. меда
  • 150г овсяных хлопьев
  • 100мл йогурта
  • 200мл молока
  • фрукты, орешки, сухофрукты

2 вариант

  • помидор+шпинат
  • болгарский перец+лук
  • брокколи+сыр
  • шпинат+болгарский перец
  • шпинат+грибы
  • помидор+лук
  • 5 яиц
  • соль
  • перец

3 вариант

  • 1 банан
  • 1/2ч.л. корицы
  • разрыхлителя
  • 4ст.л. меда
  • 150г овсяных хлопьев
  • 150г йогурта
  • фрукты и орешки

Приготовление:

  1. Вариант 1: банан поломать на кусочки, выложить в миску и пюрировать. Добавить яйцо и перемешать до однородности. Далее добавить ванильный сахар, корицу, разрыхлитель и мед. Перемешать 

  2. Всыпать овсяные хлопья и еще раз перемешать. Затем йогурт, молоко и еще раз перемешать. Выложить овсяную массу в формочки для кексов, заполняя их на ½. Украсить фруктами, орешками и сухофруктами, повторить еще 2 таких слоя и поставить заготовку в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут

  3. Вариант 2: в формочки для кексов выложить сочетания овощей, описанные в ингредиентах. Яйца взбить с солью и перцем, влить в формочки и поставить заготовку в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут

  4. Вариант 3: банан пюрировать вилкой в миске. Добавить корицу, ванильный сахар, мед, овсяные хлопья и перемешать до однородности. Выложить овсяную массу в формочки для кексиков, немного утрамбовать и сформировать углубления. Запекать в разогретой до 80 градусов духовке в течение 20 минут. В остывшие формочки выложить йогурт и украсить “корзиночки” фруктами и орешкамиПолучаются такие аппетитные кексики: 

***

Приятного аппетита!

#рецепт
#маффины
#онлайн
#что приготовить
#полезный завтрак
#низкокалорийный десерт
#на завтрак
#кулинарный мастер класс
#без муки
#диетический
#кексики
#полезная выпечка
#выпечка на меду
#без сахара