Жизнь без оков, или как избавиться от вредной привычки

Простые советы экспертов, которые позволят навсегда распрощаться с дурной привычкой.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Многие люди страдают от плохих привычек, которые имеют гораздо большее влияние, чем привыкли считать многие. Неудачи в борьбе с такими привычками способны загнать индивида в депрессию и сильно повлиять на психическое здоровье. Множество граждан по всему миру нередко страдают от такого образа жизни, и поэтому эксперты стали уделять теме самоконтроля больше времени. Декан кафедры психологии Беркли Габриэл Тош продемонстрировал три простых тактики, которые помогают избавиться фактически от любой вредной привычки.
Мысли на бумаге

Человеческий мозг привык реагировать на конкретные установки, которыми в указанной ситуации выступают мысли, поэтому идея бросить курить может быть не совсем понятна. Однако четкие этапы действия могут быть расшифрованы и организм начнет сам отказываться от пагубной привычки, если мозг на уровне подсознания поймет негативное влияние. Наиболее эффективным в этом станет ведение дневника, где человек будет описывать собственные чувства, окружающую обстановку и действия, посвященные той привычке, от которой есть желание поскорее отделаться.
Спусковые механизмы

Каждая вредная привычка, как правило, возникает по какой-то причине, и наиболее распространенной из таковых является стресс. Из любой стрессовой ситуации мозг пытается уйти с помощью запуска другой программы, которая точно решит проблему, и часто так появляется привычка курить. Психотерапевты предлагают найти другой способ борьбы со стрессом, не отклоняясь от плана и заменяя сигарету более полезными вещами. Это может стать весьма сложным для некоторых, но придерживаться таких установок вполне реально.
Наиболее простым способом избавиться от разрушающей привычки является попытка добавить к ней больше проблем. По аналогии с перцем при грызении ногтей можно договориться с собой, например, давать денег другу за каждую пропущенную тренировку. Чтобы проснуться вовремя можно оставить заметку о своих сокровенных мыслях в социальных сетях на утро, что станет хорошей мотивацией встать пораньше и отключить ее.