На выгодных условиях, или способы худеть ночью

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Ученые доказали, что проще всего человеку похудеть во время сна, а вот сбои в режиме могут провоцировать отложение жиров. Эксперты рассказали, как настроить свой график дня, чтобы тело могло худеть даже во сне.

Спорт

Регулярные тренировки содействуют установлению правильных биологических часов, однако активный спорт перед сном не даст желаемого результата. Легкая гимнастика за несколько часов до сна поможет утомить организм в достаточной мере и спровоцирует выброс гормонов, отвечающих за расщепление жира.
Еда

На самом деле ложиться спать с чувством голода нельзя, но последний прием пищи должен произойти за пару часов до сна. Таким образом можно оставить организму пищу для переваривания, а метаболизм будет функционировать даже во время отдыха.
Гаджеты

Излучение от экрана любого гаджета, будь то смартфон или ноутбук, гормон сна будет блокироваться организмом, а мозг — оставаться взбудораженным. Это замедлит метаболизм и приведет к упадку скорости расщепления подкожного жира, поэтому следует откладывать гаджеты подальше до сна и на ночное время.
Шоколад

Похудеть во сне поможет даже шоколад, однако употреблять его необходимо с умом и выбирать исключительно самые темные сорта. Умеренное количество шоколада поможет повысить уровень антиоксидантов в организме, но “перебор” продукта в силах осесть в качестве жира.

Алкоголь

Умеренное количество красного вина за 4 часа до сна благоприятно повлияет на сон и поможет сбросить вес в ночное время, что доказали ученые. Содержащийся в этом напитке энцекладин провоцирует выработку гормона роста, а последний помогает формировать мышцы.
Режим

Организм привыкает к одному распорядку дня и перестает откладывать жир “на черный день”. Поэтому эксперты советуют придерживаться своего режима дня ежедневно, даже на выходных. Стоит найти идеальное для себя время сна и пробуждения, а также по возможности стараться принимать пищу в одно время на ежедневной основе.

Перец

Как известно, острая пища помогает увеличить скорость метаболизма, что особенно полезно употреблять перед сном. Главное не переборщить с остротой, иначе может возникнуть дискомфорт в желудке.