От подушки до питомца: ошибки во время сна, которые делают вас уставшим

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Здоровый сон способен не только пополнить заряд энергии организма, поддерживать молодость человека и способствовать похудению, а еще совершить массу полезных вещей для здоровья. Однако полноценный отдых и весь положительный эффект от сна может не проявиться из-за небольших ошибок.

Позднее пробуждение

Чтобы выспаться эксперты рекомендуют рано ложиться, а не поздно вставать. Нервная система рассчитана на ранний отход ко сну, и тогда человек имеет все шансы на здоровый сон.
Отсутствие графика

Организм сможет получить необходимый ему здоровый сон, если регулярно засыпать и просыпаться в определенное время. На установку такого графика уйдет меньше недели, а эффект будет заметен сразу. Эксперты отмечают, что такой подход принесет больше пользы, чем наращивание часов сна или сон урывками несколько раз в сутки.

Полная темнота

Для организма человека необходима полная темнота во время сна, так как только в этом случае он получит достаточное количество энергии. Поэтому следует исключить сон при свете, с ночниками или при включенном телевизоре.
Подушка

Правильная циркуляция крови по телу человека имеет важное значение для его сна, поэтому эксперты советуют регулировать давление спосредством второй подушки под коленями. Также необходимо следить за “сроком годности” матрасов и менять их, если сон на них стал неудобным.
Домашние животные

Даже самые тихие и спокойные домашние любимцы во время сна с человеком испытывают его организм, из-за чего он не высыпается должным образом. Это может быть неощутимо для человека, но он отдыхает на 47% меньше по сравнению с теми, кто отказался от сна с четверолапыми.

Синтетические материалы

Постельное белье и пижама должны состоять только из натуральных материалов, что поможет погрузиться в более глубокую фазу сна и в итоге выспаться. Синтетика, в свою очередь, заставляет тело вырабатывать больше тепла и раздражать этим организм.