Повседневные привычки, из-за которых вы набираете вес

Порой лишние кг могу являться последствием неожиданных повседневных привычек.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

В стремлении избавиться от лишних килограммов многие переходят на здоровое питание и занимаются спортом. Но если даже при таком подходе вы не можете сбросить вес, следует обратить внимание на собственные привычки, ведь порой именно они в ответе за проблемы с похудением.

Взвешивание

Все еще не имеете дома весов для взвешивания? Очень напрасно, поскольку ученые из Корнелльского университета установили, что ежедневная проверка собственного веса помогает в борьбе с лишними кг. Становиться на весы лучше всего в утреннее время, поскольку тогда в организме меньше всего воды, а значит и результат окажется более точным.
Много сна

Голодание, как давно известно, не слишком полезно для организма, поскольку оно провоцирует выработку кортизола, ведущего к перееданию. Однако и слишком много сна тоже не является хорошим выходом. В научном журнале PLOS One утверждается, что регулярный сон продолжительностью свыше 10 часов влечет за собой увеличение индекса массы тела. Ученые настаивают, что суточная норма сна составляет 7–9 часов.
Завтрак

Многие на завтрак успевают перехватить кофе и бутерброд, но ученые из университета Тель-Авива убеждены, что утренний прием пищи должен быть максимально разнообразным. В среднем, завтрак должен состоять из 600 ккал, куда входит белок и углеводы, а также десерта, что поможет зарядиться энергией на весь день.
Постель

В ходе исследований ученые из американской Национальной Ассоциации Сна сумели доказать, что если человек застилает/расстилает кровать регулярно, у него в итоге наблюдается более крепкий сон. Последний, как известно, служит наиболее быстрым путем к здоровому весу.
Темнота

После пробуждения ученые рекомендуют сразу же пошире открыть шторы, позволяя свету проникать в помещение. Голубые световые волны, исходящие от утреннего солнца, позволяют организму проснуться и запустить процесс обмена веществ. Даже полчаса света с утра достаточно, чтобы благоприятно отразиться на ИМТ.