Кальций для укрепления ногтей, витамин С от простуды и другие мифы о витаминах

Facebook
ВКонтакте
share_fav

О пользе витаминов всем широко известно, но до сих пор в сети или книгах пишут живучие мифы, притом что в действительности последние не всегда помогают здоровью.

Поливитамины и иммунитет

Мультивитаминные комплексы, рассчитанные на укрепление иммунитета, не действуют по обещанной производителем технологии из-за наличия проблем с совместимостью витаминов. Лозунг "укрепление иммунитета" помогает обеспечить широкую базу покупателей, а по факту витамины в этих препаратах не усваиваются в полной мере. Не все витамины совместимы при парном поглощении. Поэтому такого рода добавки должен назначать врач, но сбалансированное питание даже тогда все равно должно присутствовать.
Гипервитаминоз

Имеется мнение, что при частом приеме витаминов у человека развивается гипервитаминоз, но в реальности для подобного итога придется ощутимо постараться. Нужно помнить, что растворимые в воде витамины, относящиеся к группам B и C, охотно накапливаются и оперативно выводятся из организма, пока жирорастворимые A, E, D и K действуют медленнее и расходуются не так легко. Нередко гипервитаминоз возникает у людей, которые питаются искусственными добавками, например, у спортсменов.
Кальций для ногтей

Ногти и волосы по большей части состоят из кератина, а ломкость провоцируется из-за нехватки аминокислоты цистеина. Кальций, утверждают эксперты, должен присутствовать в волосах и ногтях, точно так же как и селен, хром, фосфор и цинк.
Витамин C при простуде

Слухи, что витамин C помогает преодолеть простудные заболевания, зародились еще в 1970-х годах и с тех пор это так и не было доказано. По факту, в этой проблеме поможет витамин D, нехватка которого фиксируется у офисных работников, поскольку они чаще игнорируют солнечный свет.
Овощи, фрукты и крупы доставят все необходимые витамины

Растительная пища, вопреки устоявшемуся заблуждению, не способна обеспечить гражданина достаточными объемами витамина B12, существует который лишь в продуктах животного происхождения. Нехватка в организме указанного вещества способна привести к разным заболеваниям, например, анемии, сопровождающейся слабостью, апатией, сонливостью и ухудшенной реакцией.