Бытовые вещи, способные испортить ваш сон

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Плохой сон преследует многих и негативным образом отражается на самочувствии, работоспособности, а также настроении человека. Причины недосыпа и нарушения сна самые разные, однако основная их часть скрывается в повседневных и привычных вещах и явлениях.

Голод

Несмотря на то, что не обязательно успеть поесть до шести, затягивать с процессом тоже не следует. Эксперты рекомендуют устраивать вечернюю трапезу за несколько часов до сна, примерно в одно время, притом чтобы организм успел все как следует переварить. Лучше не выбирать на ужин то, что переваривается слишком долго, например, свинину. Ложиться спать на голодный желудок также не рекомендовано, поскольку в таком случае организм ощущает нехватку питательных веществ, что отражается на качестве сна.

Алкоголь

Многие полагают, что если выпить рюмочку перед сном, то спаться будет лучше. Спиртное на самом деле имеет свойство расслаблять, но вовсе не способствует хорошему сну. Ученые допускают употребление бокала вина за пару часов до сна, но вот что-то покрепче уже будет слишком, поскольку тогда организм не успеет как следует отдохнуть и восстановиться.

Стресс

Даже если вы научились игнорировать состояние стресса, это не значит, что оно не отражается на вашем организме. В частности, угнетенное самочувствие провоцирует выделение адреналина, повышает настороженность и учащает пульс, что негативно сказывается на качестве сна. Вряд ли стресс позволит нормально отдохнуть, поскольку организму приходится бороться с внутренним негативом.

Девайсы

Перед сном многие любят "посидеть" в смартфоне или ноутбуке, читая новостную ленту в соцсети. Эксперты уверяют, что свет от мобильных устройств заставляет организм бодрствовать, мешая нормальному сну. Лучше всего отказаться от гаджетов хотя бы за 20 минут до сна, в это время можно помечтать или, в крайнем случае, почитать книгу.

Пижама

Очень важно выбрать подходящую пижаму для сна, предпочитая только такой ночной наряд, который не будет вызывать дискомфорт или скованность, а также не заставит просыпаться от того, что стало жарко. Наиболее оптимальными станут мягкие и приятные на ощупь ткани. Спать зимой полностью без одежды, впрочем, тоже не стоит, поскольку есть вероятность замерзнуть.