Топ-10 полезных для человеческого организма фруктов

Употребление содержащихся в списке фруктов имеет множество преимуществ.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

В мире имеется множество фруктов, но они доступны, как правило, не во всех регионах из-за особенностей климата. Однако приведенные ниже фрукты относительно легко приобрести, притом они еще и очень полезны для человеческого организма.

Манго

Экзотический фрукт манго все чаще привлекает внимание на прилавках магазинов. Мало кто знает, но в одном манго имеется суточная норма витамина С, а также фрукт укрепляет иммунитет, предотвращает артрит и помогает при заживлении ран.

Хурма

Хурма довольно неплохо утоляет голод, что возможно благодаря наличию в ней большого числа углеводов и жира, а также фрукт богат на железо, калий и витамин С. Кроме того, хурма оказывает мочегонное, а также слабительное действие и улучшает процесс пищеварения. Сушенную хурму полезно употреблять людям с сахарным диабетом.

Абрикос

Абрикос известен своим действием на поддержание борьбы с онкологическими заболеваниями. Также он улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы и неплохо помогает при анемии. Этот фрукт на время может послужить основой питания при борьбе с ожирением, поскольку содержит незначительное количество калорий. Также абрикос имеет в своем содержании магний, калий, фосфор и клетчатку, что оказывает помощь в работе мозга, сердца и кишечника.

Лимон

Помимо своего отличного действия при распространенных простудных заболеваниях он также хорош для укрепления иммунитета. Кроме того, лимон принято употреблять при строгом контроле веса, так как он помогает снизить аппетит.

Грейпфрут

Грейпфрут известен своими способностями по ускорению процесса обмена веществ, что позволяет оперативно и легко сбросить вес. При умеренном питании и регулярном употреблении грейпфрута за пару месяцев возможно сбросить в районе 5-7 кг веса.

Гранат

Этот фрукт благоприятным образом влияет на эрекцию у мужчин, а также обходит красное вино в перечне антиоксидантов по версии специалистов из Университета Калифорнии. Гранат содержит в себе витамин С, клетчатку, таннины, а также магний, кальций, калий, натрий и марганец.

Авокадо

Авокадо имеет вещество глютатион, которое достаточно редкое в натуральном виде и известно способностью блокировать около 40 разных канцерогенов. Таким образом, этот фрукт снимает нагрузку на печень, нормализует уровень сахара, улучшает пищеварение и помогает снабжать клетки кислородом.

Киви

В киви сосредоточено значительное число витаминов, что помогает укрепить иммунитет и значительно очистить организм. Фрукт также имеет легкое слабительное действие и благоприятно влияет на снижение веса.

Банан

Банан представляет собой единственный фрукт, который разрешен при заболевании гастритом или обостренной язве желудка. Этот фрукт повышает настроение человека и делает его бодрее, восстанавливая энергию. Также банан помогает бросить курить.

Яблоки

Наиболее полезными в данном списке фруктов считаются яблоки, особенно зеленого/красного цвета, в которых имеется множество витаминов С, В1, В2, Р, Е, а также калий и марганец. Благодаря яблочной кожуре из организма эффективно выводится лишний холестерин, а также кожура помогает защитить сердце. Кроме того, яблоки помогают при работе легких и для этого достаточно съедать 5 штук в неделю.