Как избавиться от постоянного чувства голода?

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Ешьте зелень

Если очень хочется есть, то оторвите себе веточку петрушки или укропа. Горький привкус зелени отобьет у вас аппетит.

Регулярно ешьте напротив зеркала

Американские диетологи выявили следующую закономерность: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

Начните день с молочных продуктов

Идеальный вариант – начинать каждое утро с йогурта или творога. Статистика и многие исследования, проведенные диетологами, показали, что люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто отказывается от некоторых приемов пищи.

Правило 20 минут

Очень важно растягивать свой прием пищи не менее, чем на 20 минут. Именно за это время мозг осознает, что организм получил достаточно питательных веществ и что никаких дополнительных перекусов ему не нужно.

В холодильнике должно быть много еды

Много, но только полезной! У вас всегда должно быть что-то здоровое, чем можно перекусить – это убережет вас от спонтанного похода в магазин за «чем-нибудь вкусненьким».

Выбирайте маленькие порции

Зайдя в кофейню, выберете напиток маленького объема вместо привычного «ведерка» кофе. Так вы сможете и полакомиться вкусненьким, но при этом не растянуть свой желудок. Точно так же поступаем со всеми продуктами, которые продаются в пакетах разного объема.

Откажитесь от острого

Все, абсолютно все острые соусы лишь нагоняют аппетит. Поэтому вы съедите раза в 2 больше, чем хотели.

Откажитесь от перекусов на ходу

К сожалению, мозг не воспринимает перекусы на ходу – для него что был этот батончик, что не был. Есть нужно обязательно сидя, выделив этому процессу отдельное время.