Мифы о питании, которые мешают вам похудеть

Распространенные заблуждения о питании, которые препятствуют вам избавиться от лишних килограммов.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Существует множество советов относительно того, когда лучше принимать пищу и какой она должна быть для того, что приносить максимум пользы организму. Однако существуют некоторые заблуждения, которые, по факту, лишь препятствуют в сохранении хорошей фигуры или сбрасывании веса.

Завтрак самый важный

Многие диетологи и компании, производящие хлопья или овсяные каши, твердят нам, что наиболее важным приемом пищи в течение дня является завтрак. Последний должен защищать нас от переедания, запуская обмен веществ. Однако многие исследования, твердящие о пользе утренней трапезы, как правило, достаточно предвзяты и направлены на то, чтобы непременно доказать пользу завтрака. Решать, отказываться от утреннего приема пищи или нет, каждый должен сам, учитывая особенности своего организма. Также не обязательно на завтрак непременно наедаться, поскольку польза от этого сомнительная.

Сразу после тренировки необходимо перекусить

Среди любителей занятий в спортзале распространено мнение, что на протяжении часа после тренировки нужно обязательно пополнить запасы энергии протеином или углеводами, иначе вся работа в "тренажерке" окажется напрасной. Недавнее исследование, размещенное на страницах "Журнала Международного общества спортивного питания", показывает, что нет принципиальной разницы, когда именно вы поедите после занятий. Если вы уже ели до похода в спортзал, уверяют эксперты, в течение шести следующих часов можно спокойно обходится без еды.

Есть нужно маленькими порциями через каждые несколько часов

Принято считать, что такое питание ускоряет метаболизм, но маленькие порции, по мнению экспертов, фактически никак не отражаются на обмене веществ. Некоторые люди, к примеру, чем больше едят, тем более голодными себя чувствуют. К тому же, в маленьких порциях может содержаться больше калорий, чем в больших. Впрочем, такой график иногда более удобен и позволяет не переедать вечером, но все зависит от того, что вы едите, а не как часто.

Нужно есть за несколько часов до сна

Предполагается, что трапеза после 6-8 часов вечера непременно отразится на фигуре, но утверждение не совсем корректно. Однако все дело в том, что на ночь, как правило, хочется чего-то калорийного и вредного, например, пиццу или чипсы. Впрочем, установка не есть за два часа до сна помогает контролировать объем поглощаемых калорий. Эксперты уверены, что если нет проблем с пищеварением, то есть можно когда-угодно.