Спи и худей: Пять способов избавиться от лишних килограммов во время сна

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Человеческий организм, как известно, способен сжигать калории не только во время физической активности, но даже в ходе сна. Чтобы это работало, достаточно следовать нескольким простым, но эффективным рекомендациям, которые подтверждены диетологами.

Спать обнаженным

Оказывается, спанье голышом не только приятно, но и полезно. Исследования показали, что люди, спящие обнаженными, имеют ускоренный метаболизм, поэтому им проще привести свое тело в норму. Обусловлено это тем, что без одежды тело несколько мерзнет, поэтому организму приходится производить жир ради согревания. Калории благодаря усиленному функционированию "системы" сжигаются, также наблюдается ускорение обмена веществ.

Вечерний перекус

Безусловно, наедаться на ночь не стоит, но иногда лучше позволить себе перекус, примерно в 300 калорий незадолго до сна. Если ложиться голодным, то урчание живота может препятствовать сну, к тому же, есть вероятность того, что утром вы съедите больше нормы. Примечательно, что есть следует только те продукты, которые несут пользу. Сюда входят овощные салаты, йогурт, нежирное мясо и фрукты.

Физическая нагрузка

Несколько простых упражнений перед сном также могут быть полезны. Скорость обмена веществ после тренировок ускоряется, и длится этот процесс метаболизма после нагрузки порядка 16 часов. Однако в данном случае, предупреждают ученые, главное соблюдать меру, чтобы впоследствии хорошо уснуть.

Виноградный сок

Специалисты из Университета Вашингтона установили, что ресвератрол, имеющийся в виноградном соке, а также некоторых других фруктах и ягодах, превращает обычный жир в "бурый", а сжигать последний в значительной мере проще. Также напиток можно заменить бокалом вина, содержащим то же вещество.

Кромешная темнота

Еще один эффективный способ - сон в полной темноте. Представители Оксфордского университета доказали, что 1/5 женщин, спящие в полной темноте, реже страдают от ожирения, чем те, которые спят при свете. Последний ограничивает выработку мелатонина, влияющего на качество сна. Невыспавшийся человек в итоге чаще переедает днем, а выспавшиеся граждане зачастую следят за питанием.