Король эконом-класса. 12 способов сделать полет максимально комфортным

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Много ли человеку надо для нормального самочувствия: вкусно поесть, хорошо поспать и вовремя посетить уборную. Однако в самолете эти простые нужды часто превращаются в роскошь. Еду приходится ждать целую вечность, спать неудобно и пошевелиться особо негде. “Умный журнал” собрал 12 элементарных трюков, которые помогут вам забыть о мучениях и летать как профессионал.

1. Захватите с собой еды

Быть голодным неприятно даже находясь на земле, но здесь вы почти всегда можете найти возможность перекусить. Чувствуя голод в самолете, вы вынуждены сидеть в мучительном ожидании еды (если она, конечно, предусмотрена на рейсе), либо ждать приземления.

Чтобы избавить себя от голода, а соседей по креслам - от урчания в вашем животе, рекомендуем захватить с собой закуски, богатые белком: миндаль, йогурт, сыр или протеиновые батончики. Эти продукты помогут вам дольше сохранить ощущение сытости, они не имеют запаха и их можно проносить на борт.

2. Закажите специальный обед

Вы когда-нибудь обращали внимание, что некоторым пассажирам еду подают без очереди? Дело в том, что при бронировании авиабилета можно отдельно выбрать себе обед, например, кошерный или вегетарианский. Такие обеды всегда подаются первыми, они большего объема, и, поговаривают, что вкуснее. Чем раньше вы получите свою еду, тем быстрее сможете расслабиться и поспать.

Важно не забыть отметить эту услугу заранее, чтобы потом не возмущаться, что авиакомпания предлагает вам мясной обед во время поста.

3. Просите - вас накормят

Если вы все-таки сели в самолет голодным, но в спешке и очередях не успели прихватить с собой никакой еды, можно попробовать обратиться к бортпроводнику и спросить, нет ли у них какой-нибудь еды, чтобы вы могли хоть как-то дожить до обеда.

Как правило, на бортовой кухне всегда остаются лишние батончики мюсли или йогурты.

4. Не допускайте жажды

Во время перелета наш организм теряет воду по причине сухости воздуха в салоне. Чтобы избежать обезвоживания и его последствий, эксперты советуют пить прохладную негазированную воду в течение всего полета мелкими глотками. Избегайте кофеина - он лишь усилит жажду и сделает вас раздражительным.

Прежде мы рассказывали, почему нельзя брать кофе с тележки стюардессы и других авиасекретах.

5. Не пейте много алкоголя

Каждый встречал хоть одного человека, который признавался, что ему жизненно необходимо выпить немного алкоголя перед вылетом, дескать, это расслабляет, снижает страх полета и помогает быстрее впасть в дремоту.

Теория о том, что на высоте опьянение наступает быстрее, чем на земле - лишь глупый миф, но прикладываться к бутылке в полете мы все равно не советуем.

С одной стороны, алкоголь является известным успокаивающе-расслабляющим средством, но часто он действует как стимулятор, и в первые пару часов после употребления вам будет сложнее уснуть.

К тому же, перестаравшись, вы рискуете познать все прелести опьянения в тесном самолете с вечными очередями в уборную и тряской.

6. Одевайтесь многослойно

Длинные перелеты почти всегда сопровождаются ощутимыми перепадами температуры: в салоне то душно, то холодно, то снова душно.

Чтобы держать свое тело в комфорте, рекомендуется надевать несколько слоев одежды. Это помогает оставаться в тепле, а при необходимости снимать что-то. В одной футболке вам наверняка будет неуютно, а в футболке и куртке - жарко.

Надев что-то между ними, вы сможете регулировать комфортную температуру тела.

7. Захватите подушку для шеи

Многие, взявшие с собой такую подушку однажды, уверяют, что уже не могут путешествовать без нее.

Некоторые скептики считают, что эти подушки выглядят нелепо, но когда ты не можешь уснуть из-за затекшей шеи, становится не до внешнего вида. К тому же, классическая дугообразная подушка для шеи - наиболее нейтральный из существующих вариантов.

8. Поддерживайте поясницу

Сидения в самолетах сконструированы в виде С-образной формы, хотя человеческий позвоночник скорее похож на букву S. Кто за этим стоит - вне всякого понимания, однако спина начинает страдать и ныть уже через час полета.

Если подложить под поясницу небольшую подушку, сложенный плед, шарф или свитер, ваша спина примет более естественную форму и перестанет болеть.

9. Не забудьте беруши

Рев двигателя и другие фоновые звуки не очень полезны для нервной системы, поскольку под длительным действием шумов в организме может вырабатываться гормон стресса кортизол. Его избыток приводит к нарушению сна, вызывает апатию, ухудшает память и работу некоторых внутренних органов.

Шумоподавляющие наушники или беруши блокируют не только фоновые шумы, но и другие посторонние звуки, которые могут вас разбудить, например, детский плач и громкие голоса других пассажиров.

10. Возьмите маску для глаз

Хорошая маска для глаз не пропускает свет, что поможет вам быстрее уснуть.

Свет, попадающий в глаза, влияет на циркадный ритм (биологические часы) человека. Зрительные рецепторы фиксируют сигнал, который распространяется по организму, вырабатывая гормоны, регулирующие суточную активность. Одним из таких гормонов является мелатонин - гормон, вызывающий сон.

Наличие специальной маски для глаз помогает лучше выспаться и пережить так называемый джетлаг - синдром смены часового пояса, нередко сопровождающийся головной болью, бессонницей и усталостью.

11. Делайте упражнения в кресле

Чтобы тело не затекало от долгого сидения, делайте простые физические упражнения примерно раз в час. Некоторые авиакомпании даже специально проводят для пассажиров небольшие физкультминутки во время полетов.

Если вы летите компанией, которая не предусмотрела этой услуги, можете выполнить упражнения самостоятельно.

Поочередно отрывайте стопы от пола и крутите ими в разные стороны, держите пятки на полу и поднимите пальцы насколько получится, а затем опустите вниз, поднимая пятки вверх. Делайте круговые движения плечами сначала вперед, а потом назад, вращайте шеей.

Некоторые пассажиры умудряются даже заниматься йогой. Что ж, если это мешает другим пассажирам, то почему бы и нет.

12. Старайтесь сесть у окна


Место у окна удобно тем, что вы всегда можете облокотиться на стену и вздремнуть, вас не будут дергать стюардессы, пробирающиеся по проходам с тележками, и вы можете смотреть в окно.

Если вы любите вытягивать ноги, то вам понравятся места возле аварийного выхода - они обычно расположены в середине салона. Однако у этих мест есть и недостаток: сидя на них, вы не сможете откинуть кресло назад.

Эти способы доступны любому человеку, и ими пользуются многие опытные путешественники. Но в самолетах кроются и такие секреты, о которых знают лишь члены экипажа, но никогда их не раскроют.