Сколько калорий тратится во время занятия спортом?

Теперь ты сможешь подобрать спорт, который станет самым эффективным и результативным для тебя.
Facebook
ВКонтакте
share_fav

 Национальны институт здоровья США опубликовал таблицу, в которой было прописано, сколько калорий тратит человек во время занятия тем или иным спортом. Данная таблица стала результатом поиска самого эффективного спорта с точки зрения сжигания лишнего жира. Таблица идет по возрастанию – самый эффективный спорт будет в конце таблицы.

Хатха-йога – 228 ккал/час. Во время тренировок нужно обращать внимание на дыхание и правильность поз.

Медленная ходьба – 255 ккал/час. Скорость ходьбы при этом не должна быть не менее 3 км/ч.

Боулинг – 273 ккал/час. Это отличный способ совместить отдых с друзьями и сбросить лишнее.

Бальные танцы – 273 ккал/час.

Гребля на каноэ – 319 ккал/час.

Спокойная езда на велосипеде – 364 ккал/час. Если увеличивать скорость езды и выбирать дорогу с наклоном, то количество сжигаемых калорий увеличится.

Волейбол – 364 ккал/час. Кстати, силовая йога требует такого же расхода калорий.

Гольф – 391 ккал/час. Удивительно, но такая спокойная с виду игра требует большего расхода энергии, чем гребля на каноэ! Но столько калорий будет израсходовано только при том условии, что вы будете сами ходить по полю с клюшками. К слову, горнолыжный спорт и быстрая ходьба сжигает столько же калорий.

Аэробика - 455 ккал/час.

Бег на эллиптическом тренажёре, силовые упражнения, бейсбол - 455 ккал/час.

Аквааэробика - 501 ккал/час.

Плавание - 528 ккал/час. Учитывалось плавание по дорожкам со средней скоростью. Увеличивая скорость, вы увеличиваете количество сжигаемых калорий.Гребной тренажёр и водные лыжи - 546 ккал/час.

Катание на коньках - 637 ккал/час. Учитывается час катания без остановок и отдыха.

Катание на роликах – чу 

ть больше, чем на коньках – 683 ккал/час.

Баскетбол - 728 ккал/час.

29. Флаг-футбол: 728 ккал/ч.

Это разновидность американского футбола. Только вместо того, чтобы сбить игрока, обороняющаяся команда должна сорвать флаг или ленточку с игрока, владеющего мячом («обесфлажить»).

Теннис - 728 ккал/час.

Бег - 755 ккал/час. Средняя скорость бега – 8 км/ч.

Упражнения со скакалкой и быстрый бег - 1 074 ккал/ч.