5 наилучших упражнений, которые расслабят вашу шею после тяжелого дня

Facebook
ВКонтакте
share_fav

С вами такое случалось, что под конец рабочего дня шея начинает болеть настолько, что сложно ее даже повернуть? Чаще всего с такой проблемой сталкиваются офисные сотрудники. Но благодаря нашим советам вы быстро избавитесь от боли и напряжения в мышцах шеи.


Упражнения первое
Сидя прямо, выпрямите спину и немного поверните голову налево. В это же время смотрите вниз, зафиксировав взгляд на левом колене. Левую руку опустите на голову и потяните ее слегка вниз. Аккуратно тяните до тех пор, пока не почувствуете напряжение и растяжение мышц справа. Останьтесь в положении на полминуты и повторите с другой стороны. На каждую сторону сделайте по три подхода.

Упражнение второе
Оставаясь сидя, расположите правую руку на правом плече, а левую - на голове. Тяните голову влево, пока не почувствуете тянущие ощущения у правой лопатки. Зафиксируйте положение на полминуты и повторите с другой стороны. Опять ж, сделайте три таких подхода.

Упражнение третье
Лягте животом вниз, предварительно подложив под голову сложенное мягкое полотенце. Оно должно быть сложено так, чтобы голова находилась в нейтральном положении по отношению к телу. Отведя две руки назад за спину, тяните их вверх. Сделайте пару-тройку повторов по 15 повторений.Упражнение четвертое
Оставаясь так же, в положении лежа, тяните руки в стороны, изображая букву "Т". Потом поднимите руки и соедините лопатки. Повторите по 15 раз, 2-3 подхода.Упражнение пятое
Находясь в положении лежа, вытяните перед собой обе руки. Разверните их ладонями друг к другу и поднимайте над полом. Повторите по 10-15 раз 2 подхода.