Как избавиться от злости? 5 простых правил снятия агрессии

Facebook
ВКонтакте
share_fav

1. Выплесните свой гнев

Не стоит постоянно держать в себе свои эмоции. Особенно, если это гнев или злость. Когда мы не даем им выход, то они разрушают нас изнутри.

Рекомендуем взять подушку и хорошенько ее полупить. Так вы выплесните все негативные эмоции и сразу почувствуете, что стало значительно легче.

Если по какой-то причине этот способ вам не подходит, то очень эффективным будет написать письмо. Изложите на бумаге все свои мысли о ситуации или человеке, вызвавшем у вас негативные эмоции. Затем обязательно сожгите письмо.

2. Выскажите свои мысли

Прекрасным способом совладать со своим гневом станет разговор с тем, кто у вас его вызвал. Просто искренне объясните человеку, почему вы на него сердитесь.

Впрочем, не всегда есть возможность сказать все в лицо. В этом случае можно представить обидчика в отражении зеркала и высказать ему все свои претензии.

После этого обязательно постарайтесь простить этого человека. Так вы отпустите ситуацию и освободитесь от негативных эмоций.

3. Сделайте паузу

Лучший способ совладать со своими эмоциями – это сделать глубокий вдох и сосчитать до 10. Хорошо помогает прогулка на свежем воздухе. Также негатив можно «смыть», например, умывшись. Известно, что контакт с водой дает разрядку.

4. Улыбка Будды

Это даосская техника поможет вернуть спокойствие и умиротворенность. Остановите свои мысли. Мышцы лица должны быть полностью расслаблены. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ и представьте, как они начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. У вас появится ощущение радости и спокойствия, а губы сами начнут растягиваться в едва уловимую улыбку.

5. Сходите к врачу

Не стоит стесняться и бояться прийти с проблемой к врачу. Постоянный стресс и возникающие на его почве раздражение и злость в наше время вовсе не редкость. Врач сможет грамотно и эффективно помочь справиться с неприятными состояниями.