Наиболее эффективные упражнения, которые прогонят целлюлит

Facebook
ВКонтакте
share_fav

С этой проблемой на сегодняшний день борется чуть ли не каждая женщина. И, пока ученые еще не создали удивительную таблетку от целлюлита, с ним воюют всякими методами: питанием, физическими упражнениями и массажами. Мы делимся с вами самыми эффективными упражнениями от апельсиновой корки!

Выпады назадЭто нехитрое упражнение поможет подтянуть ягодичные мышцы и квадрицепсы, благодаря чему ноги обретут привлекательные формы. Необходимо встать прямо, поставив ноги на ширине плеч. В руки возьмите гантели по 2-2,5 кг, но для начала можно первые несколько дней позаниматься и без них. Начиная с правой ноги, делаете обратный выпад. Колени должны при этом находиться 90 градусов. Чуть задержитесь, и станьте обратно. Повторить 15 раз на каждую ногу.

Румынская становая тягаУпражнение дает результаты не только для ног, но и для рук: благодаря становой тяге можно подтянуть бицепсы. Стойте прямо, расставив ноги на ширину плеч. С гантелями в руках немного подогните колени и чуть наклонитесь вперед, оставив ягодицы сзади, как будто хотите сесть на стул. Напрягите мышцы ягодиц и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

ПриседанияЧтобы только умножить эффект от приседаний, стоит выполнять их с дополнительным весом. Например, с гантелями. Не забывайте, что правильные приседания должны быть такими: колени не заходят за пальцы ног и создают угол 90 градусов. Приседать 15 раз.

БерпиЭто упражнение является одним из наиболее динамических и очень эффективных не только в борьбе с целлюлитом, но и в качестве поддержки физической формы всех мышц. Повторите упражнение 15 раз и начните снова с первого. Подходов в конечном счете должно быть по 3.