Бессонница: почему иногда нам так трудно уснуть

Facebook
ВКонтакте
share_fav

Многие люди работают не по обычному графику с 9 до 6 пять дней в неделю, а целыми сутками. Конечно, потом у них два, а то и больше выходных. Но только вот чувствуют себя люди на такой работе, как правило, не очень хорошо. Днем вялость, ночью не уснуть.

Дело в том, что за все циркадные ритмы в нашем организме несет ответственность гормон мелатонин. Он выполняет контролирующую функцию. То есть блокирует выработку других гормонов. Делается это для сохранения биологических процессов, которые зависят от смены дня и ночи.

Мелатонин – это сильнейший антистрессовый гормон и антиоксидант. Поэтому если вы часто чувствуете стресс, напряжение, депрессию, то задумайтесь, насколько хорошо вы спите.

Если вы сбиваете очередность сна и бодрствования, то это сразу влияет на выработку мелатонина. Она уменьшается. Особенно сильно вредят частые перелеты и постоянная смена часовых поясов, ночной график работы. Также к снижению мелатонина приводит ночное сидение за компьютером. И, как следствие, снижается выработка всех остальных гормонов, так необходимых нашему организму.

Также обратите внимание, в какой позе вы спите. Подушка не должна быть слишком высокой. Иначе не избежать искривления позвоночника и проблем с кровообращением.