Как быстро и легко выйти из стресса

4 простых и эффективных способа снять стресс и успокоиться
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Главное – дыхание

Дыхание является основой всех успокоительных методов. Тебе нужно расслабить мышцы в теле, быть с закрытыми глазами, сделать глубокий, сильный вдох, задержать воздух на 2 секунды и выдохнуть. Повтори пять-восемь раз. Необходимо сосредоточиться на своих ощущениях, остановить все мысли. Чувствуй расслабление своего тела, легкость и свободу. Делай это упражнение минимум 3 раза в день.

Расстановка приоритетов

Очень часто мы начинаем переживать, потому что нам предстоит много сложных (как нам кажется) дел, которые необходимо срочно выполнить. Задумайся о том, действительно ли это так важно для тебя. Каждый день уделяй десять минут составлению плана на день. После этого расставь все по приоритетам. И спокойно действуй по плану: от самого важного к менее значимому.

Не бойся попросить о помощи

Многие люди будут рады помочь тебе, особенно твои близкие. Если все равно времени никак не хватает, то попроси о помощи. Возможно, часть дел по дому можно переложить на родственников. Главное – это правильно распределить обязанности.

Найди свой личный способ отдыха

Сколько бы дел тебе не нужно было переделать, всегда выделяй хотя бы немного времени на восстановление психической и эмоциональной энергии. В твоем графике должно быть занятие, которое принесет тебе удовольствие. Это самый лучший и эффективный способ расслабиться и успокоиться.